Комплекс вправ для схуднення для чоловіків

Відео: Фітнес для чоловіків Дуже ефективний комплекс вправ

Безсумнівно, найпростішим і ефективним засобом для втрати зайвої ваги і придбання сталевих м`язів є фізичні тренування. На жаль, тенденція до збільшення ваги у чоловіків спостерігається все частіше.

Сильна стать часто веде «осілий» спосіб життя: для подолання навіть коротких дистанцій вони вдаються до використання авто. Також важливу роль відіграє сидяча офісна робота. Не варто скидати з рахунків переїдання, зловживання алкоголем (не секрет, що алкоголь дуже калорійний), любов до «диванно-телевізорних» способу життя. Звідси поява «пивних» животів, невпевненість в собі, стреси.

Безумовно, під дані опису не підходять всі чоловіки: переважаюча частина сильної статі активно займається спортом, відвідують тренажерні зали і іншим чином навантажує себе фізично. Але для чоловіків - «осілих», є нагальна рекомендація зайнятися своїм тілом і здоров`ям. Тренування для схуднення чоловіків займає багато сил, але дає прекрасні результати.

Відео: Фітнес Журнал_Лішній жир в області живота у чоловіків: причини і методи вирішення проблеми

Фізичні заняття повинні поєднувати в собі, як силові вправи, так і кардіо. Для грамотного складання програми найкраще звернутися до фахівців: наприклад, записатися в тренажерний зал і поговорити з тренером, який допоможе в її розробці. Природно необхідно проконсультуватися з лікарем. Ряд вправ має протипоказання для власників тих чи інших захворювань.

Нехтування цими порадами може привести до серйозних порушень здоров`я.

Отже, комплекс вправ для схуднення для чоловіків включає в себе, як ми вже говорили, кардіо і силові вправи. Кардіо дозволяє спалювати максимальну кількість жиру, пульс тут досягає максимальних позначок. Це серйозне навантаження для серцево-судинної системи, тому консультація фахівця необхідна. Дуже ефективним є біг, плавання, велотренажер або заняття на степпере.

Силові вправи спрямовані на нарощування м`язової маси, тут використовуються вагові навантаження. У домашніх умовах досить мати гантелі, але для більшої ефективності краще записатися в тренажерний зал. По-перше, домашні тренування вимагають наявності сили волі, інакше вправи завжди будуть відкладатися. По-друге, в тренажерному залі є велика кількість спеціалізованого обладнання. Також варто враховувати наявність тренерів, які можуть дати раду. І напевно знайдуться культуристи, які своїми результатами будуть надихати на успіх.