Кардіо навантаження для чоловіків

Відео: Як СПАЛИТИ ЖИР. Ефективна тренування!

Кардионагрузки допомагають зміцнити серце і знизити вагу. Але і для чоловіків такі тренування будуть корисними, так як з їх допомогою можна також зробити тіло рельєфним, якщо додавати силові вправи з високою інтенсивністю. Кілька прикладів вправ в даній статті.

Відео: ХАРЧУВАННЯ І ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ. Що краще, КАРДИО або СИЛОВІ тренування для схуднення чоловіків?

Звичайно, багато хто воліє займатися на тренажерах, а й без них обійтися можна, кардіо навантаження від цього менш ефективними не будуть.

• 
  
  
  

  Потрібно впертися руками в підлогу, нагнувшись вперед. Тепер права нога виставляється вперед в стрибку, інша нога залишається на місці. Потім при наступному стрибку ноги потрібно поміняти. Руки під час вправи повинні упиратися в підлогу. Зробити потрібно 20 повторів.

• Треба встати прямо, ноги на ширині плечей. Тепер потрібно сісти навпочіпки, впершись руками попереду. Тепер в стрибку ноги відводяться назад, приймається поза віджимання. Робиться одне віджимання, потім в стрибку потрібно знову повернутися навпочіпки, потім в стрибку знову встати на ноги. Повторити 15 разів. Такі кардионагрузки для чоловіків дуже корисні.

• Треба встати в стійку, як при боксі. Одні нога попереду, коліна зігнуті, руки в кулаках зігнуті в ліктях і підведені до підборіддя. Тепер потрібно зробити рукою різкий удар вгору, потім в стрибку поміняти ноги, знову удар іншою рукою, знову в стрибку ноги змінюються. Всього потрібно зробити 20-30 повторів.

Відео: Кардіо вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]

Ось які вправи для чоловіків будуть корисними. Вони допоможуть спалити жир і проробити всі основні групи м`язів.