Кардионагрузки в домашніх умовах

Відео: Кардіо тренування (спалювати жир ЕФЕКТИВНО)

Кардионагрузки - це один з найбільш ефективних способів схуднути, це факт. І навіть якщо немає можливості відвідувати спортивні клуби та тренажерні зали, то це не привід відмовлятися від занять, адже їх цілком можна проводити і в домашніх умовах. Кілька вправ представлено в даній статті.

Відео: Кардіо тренування для спалювання жиру | ДЛЯ НОВАКІВ!

Отже, кардионагрузки в домашніх умовах - це цілком можливо і реально. Нижче пропонується кілька нескладних, але ефективних вправ.

Стрибки з присідаючи. Потрібно сісти навпочіпки, в руки можна взяти гантелі. Тепер потрібно з цього положення вистрибувати вгору якомога вище. Всього необхідно зробити 15-20 повторів.
Треба встати рівно, руки на поясі. Тепер потрібно в стрибку по черзі підводити коліна до грудей. Всього потрібно виконати 20 повторів.
Треба встати рівно, ноги на ширині плечей. Тепер необхідно підняти одну ногу перпендикулярно підлозі і потягнутися до неї руками, не згинаючи при цьому її. Те ж саме проробляється з іншою ногою. Потрібно повторити вправу 20 разів.
Кардіонагрузку будинку включає і інші вправи. Стрибки «Зірочка». Потрібно стрибати якомога вище і, при цьому, розставляти ноги і руки в сторони, приймаючи позу зірки. Всього потрібно зробити 20 стрибків.
Біг на місці. Треба якомога вище піднімати коліна, майже торкаючись ними грудей.
Стрибки на носочках. В руки для більшої ефективності можна взяти гантелі і при кожному стрибку розставляти руки з ними в сторони, а при приземленні повертати руки в початкове положення.