Вправи для схуднення живота і боків в домашніх умовах

Живіт і боки - це зони, які для багатьох є проблемними і засмучують зайвими кілограмами. Але з цим можна і потрібно активно боротися. А як правильно це робити? Детально дізнатися про це можна в даній статті.

Відео: Вправи для схуднення живота і боків в домашніх умовах

Живіт і боки - це місця, в яких дуже часто відкладається жир. Що поробиш, так влаштована жінка. Але складати руки і миритися з значними обсягами не варто. Отже, нижче запропоновані ефективні вправи для схуднення боків, а також живота.

Початкове положення - лежачи на спині, рук розведені в сторони, ноги разом. Тепер потрібно ноги повільно підняти перпендикулярно підлозі. Тепер в такому ж повільному темпі потрібно відвести ноги в праву сторону, потім знову повернути і вихідне положення. Повторити в іншу сторону, виконати по 10 разів в кожну сторону.
Потрібно лягти на підлогу, ноги зігнути в колінах, руки розташувати вздовж тіла. Тепер необхідно на вдиху відводити руки вгору, над головою і одночасно піднімати таз. Потім також повільно потрібно повернутися в початкове положення. Існують і інші вправи для схуднення живота і боків в домашніх умовах.
Тепер потрібно лягти на підлогу, руки зчепити в замку над головою, а ноги підняти перпендикулярно підлозі. Потім необхідно тягнутися ліктями до колін і затримувати в такому положенні на декілька секунд. Повторити 10-15 разів.
Початкове положення: ноги розставлені на ширину плечей, руки за головою зчеплені в замок, корпус трохи попереду, коліна злегка зігнуті. Тепер необхідно здійснювати нахили в кожну сторону по черзі. При цьому потрібно намагатися не повертати корпус і тримати спину рівною, прогинатися назад також не можна.

Відео: Вправи для схуднення живота і боків відео

Такі вправи допоможуть позбутися від зайвих обсягів в області живота і боків. Виконувати їх потрібно регулярно, тоді результат не змусить себе довго чекати.