Вправи йоги для стегон і сідниць

Якщо мета - стрункі сідниці і стегна, то варто звернутися за допомогою до йоги. Існують асани, які допоможуть зміцнити м`язи і позбутися від зайвих сантиметрів саме в цих зонах. Подробиці в даній статті.

Отже, йога - це вправи (вони називаються асанами), які спрямовані на зміцнення і інтенсивну роботу м`язів. Нижче пропонується йога для стегон і сідниць.

• 
  
  
  

  Уткатасана. Треба встати прямо, з`єднавши ноги разом, а руки піднявши над головою і склавши долонями разом. Тепер треба повільно присідати до тих пір, поки ікри і стегна не утворюють між собою прямий кут. Необхідно затриматися в такому положенні.

• Вірабхадрасана. Треба встати прямо, ноги разом, руки підняті вгору і зведені долонями разом. Тепер при вдиху в стрибку необхідно розставити ноги на відстань близько 120 сантиметрів. Потім тулуб і права нога повертаються в праву сторону, праву ногу потрібно зігнути в коліні, затримавшись в даному положенні на півхвилини. Так що йога для сідниць, як видно, корисна.

• Шалабхасана. Необхідно лягти на живіт на підлогу, витягнувши руки над головою. Тепер потрібно постаратися відірвати від підлоги голову, руки, грудну клітку і ноги. При цьому ноги триматися разом, сідниці напружені. Потрібно затриматися в такому положенні. Повторювати два рази.

Відео: Комплекс для спини, стегон і сідниць

Ці асани дуже корисні й ефективні для зміцнення стегон і сідниць, а також для позбавлення від зайвих обсягів в цих місцях.

Відео: Секрет стрункі тіла / Вправи для струнких стегон і сідниць