Ефективний комплекс вправ для схуднення

У прагненні до ідеальної фігури деякі використовують будь-які доступні засоби. Але ж кошти ці повинні бути ще й ефективними. Якщо потрібно зробити фігуру більш рельєфною і підтягнути м`язи, то допоможуть в цьому силові вправи. Детальніше про це в даній статті.

Для початку варто відзначити, що ефективних комплекс вправ для схуднення має на увазі індивідуальний підхід і правильно підібрані вправи. В такому випадку фігури, як у бодібілдера побоюватися не варто, та й гнучкість не згубиться (а це основні побоювання жінок стосовно силових тренувань).

Найпростіше, але ефективна вправа - це ходьба на четвереньках. Потрібно ноги випрямити і руками впертися в підлогу. Повинна вийти своєрідна гора. Тепер потрібно походити в такому положенні 30 кроків. При виконанні важливо стежити, щоб живіт був підтягнутий, а шия розслаблена.

Відео: Фітнес вправи для схуднення в домашніх умовах

Також в комплекс силових вправ для жінок входять віджимання. Вони зміцнюють м`язи грудей, рук, черевного преса. Потрібно тіло при віджиманні тримати рівно, торкаючись підборіддям підлоги. Всього потрібно виконати 5-10 повторів (скільки вийде).

Крім того, зміцнять сідниці і ноги присідання з навантаженням. Для цього потрібно взяти гантелі, витягнути руки вперед і присідати. Потрібно повторити вправу 15-20 разів. Не варто відразу брати занадто великий вантаж.