Програма кардіо тренувань

Кардиотренировки дуже ефективні для схуднення. Існує чимало видів вправ. Але краще займатися за певною програмою. Як її підібрати? Подробиці в даній статті.

Отже, чим саме зайнятися? Варіантів чимало, це і біг, і плавання, і стрибки, і їзда на велосипеді, і аеробіка і багато іншого. Але як же вибрати серед цього розмаїття і, нарешті, визначитися?

Яка програма кардіо тренувань буде найефективнішою? Багато хто стверджує, що для схуднення ефективний біг. Але для більшого ефекту бігати потрібно в досить-таки швидкому темпі, а для новачка без певної фізичної підготовки це буде складно. Так що в даному випадку доцільно віддати перевагу іншим вправам.

Але буде здорово, якщо виконувати різноманітні вправи, які дозволять не тільки отримати оптимальну кардіонагрузку, а й опрацювати багато груп м`язів, що також важливо.

Багато досвідчених тренера стверджують, що кардіо програма повинна включати інтервальні тренування, вони для схуднення найбільш ефективні. Суть їх полягає в прискоренні темпу, заняттях на граничному темпі (для кожної людини він повинен визначатися індивідуально) і поступове зниження інтенсивності. Приділяти кардіотреніровки потрібно близько 20-40 хвилин в день в залежності від очікуваного результату.

Залишається додати, що буде краще, якщо програма буде підбирати з урахуванням особливостей здоров`я і організму і після консультації досвідченого тренера.