Програма віджимань будинку: 25 віджимань

Відео: Чи можна накачатися віджиманнями

Сьогодні практично кожен стежить за своєю фігурою і намагається підтримувати хорошу фізичну форму, до того ж не обов`язково відвідувати спортивний зал, адже тренування можна легко проводити самостійно в домашніх умовах.

Завдяки існуванню різноманітних програм для занять, ними займаються, як професійні спортсмени, так і новачки. Але перш ніж приступати до будь-якій програмі, треба правильно визначити початковий рівень фізичної підготовки, також строго заборонено займатися відразу по декількох програмах.

Для отримання бажаних результатів необхідно з повною віддачею займатися за певною програмою. У тому випадку, якщо заняття будуть проводитися відразу по декількох програмах, не вийде виконати жодної, і час буде втрачено даремно.

Відео: Програма віджимань від підлоги

Програма 25 віджимань надає унікальну можливість проводити тренування вдома, в будь-який зручний час. Для того щоб після виконання денної норми не розслаблялися м`язи, при наявності вільного часу, дозволяється виконувати і інші вправи, але тільки після того, як буде виконана денна програма.

Також не варто проводити тренування щодня, так як м`язам потрібен час на відновлення і відпочинок. Необхідно пам`ятати про те, що зростання м`язів відбувається не під час занять, а в період відпочинку.

Завдяки виконанню даної програми, можна ефективно опрацювати м`язи грудей, прес, руки і значно поліпшити початкову фізичну форму. Перш ніж починати заняття, рекомендується пройти спеціальний тест, за допомогою якого можна буде визначити початковий рівень фізичної форми. Завдяки отриманим результатам і буде визначатися програма занять.

Програма віджимань будинку дає прекрасну можливість займатися в будь-який зручний час, до того ж для тренувань не знадобляться дорогі тренажери. Досягти бажаних результатів можна тільки в тому випадку, якщо тренується поставить перед собою певну мету і буде працювати для її досягнення.

Дана програма підходить навіть для людей, які далекі від спорту. Займатися модно з нуля, але при цьому дуже важливо стежити, щоб кожне віджимання виконувалося правильно і з максимальною віддачею, тільки в цьому випадку можна буде ефективно опрацювати м`язи грудей, рук і прес. Не варто забувати і про дихання - на видих має припадати найважчий момент, тобто підйом вгору.