Схема віджимань за 15 тижнів

Напевно, кожна людина вміє віджиматися від підлоги або хоча б займався цим в дитинстві, але мало хто знає, що саме завдяки регулярним тренуванням з використанням цієї вправи можна не тільки підтримувати тіло в тонусі, але і значно поліпшити власну фізичну підготовку.

Перш ніж приступати до тренувань, необхідно запастися терпінням, адже після двох тренувань результату не буде, треба позайматися хоча б кілька тижнів, і тоді позитивний результат не змусить себе довго чекати.

Віджимання за 15 тижнів - схема тренувань

Спочатку треба поставити перед собою мету, але тільки реальну, до якої поступово треба наближатися. Дана система віджимань ідеально підходить не тільки для спортсменів, а й для новачків, які в школі прогуляли всю фізкультуру. До того ж за допомогою віджимань можна підтягнути свою фізичну форму. При складанні програми тренування необхідно враховувати не тільки кінцеву мету, а й початкову фізичну підготовку.

Дана програма розрахована на тих, хто хоче за порівняно невеликий проміжок часу навчитися віджиматися більше. Освоїти цю програму зможе кожен бажаючий, головне, не відхилятися від тренувань і проводити їх не рідше, ніж три рази на тиждень, при цьому на кожному занятті треба викладатися на всі сто відсотків.

Не варто займатися кожен день, так як м`язам потрібен час на відновлення і між кожним заняттям перерва повинна бути мінімум один день.

Схема віджимань за 15 тижнів розрахована як на спортсменів, так і на новачків, які раніше не могли віджатися і трьох разів поспіль. За даною методикою можуть займатися не тільки чоловіки, але і жінки.

Навіть без будь-якої реклами ця програма швидко поширилася серед людей, які бажають поліпшити свою фізичну підготовку. Важливе значення має правильно складена програма тренувань, яка підбирається в кожному конкретному випадку індивідуально.

Перший час треба виконувати простіші класичні віджимання від підлоги з упором на дві руки, але якщо і це важко, тоді можна віджиматися від стіни і з кожним разом давати м`язам велике навантаження.

Вже через тиждень регулярних тренувань стане помітний позитивний результат: не варто лінуватися і відмовлятися від занять тільки тому, що болять м`язи. При необхідності можна скористатися послугами професійного тренера, а потім проводити самостійні заняття вдома.