Шкода віджимань

Для того щоб підтримувати хорошу фізичну форму досить щодня виконувати віджимання. Саме віджимання відносяться до числа універсальних вправ, які допомагають ефективно опрацьовувати м`язи верхньої частини грудей.

Одним з найпопулярніших видів віджимання є віджимання на кулаках, звичайно можна виконувати і прості віджимання, але віджимання на кулаках дають набагато більше користі. До того ж завдяки цьому виду віджимань зміцнюються кистьові суглоби і ударна поверхня кулака, що грає важливу роль для професійних спортсменів, які займаються різноманітними видами бойових мистецтв.

Початківцям спортсменам цей вид віджимання може здатися дуже важким, тому що перший час будуть дуже сильно трястися руки і можуть почати сильно боліти кулаки.

Шкода віджимань на кулаках або користь?

Віджимання на кулаках мають такі позитивні сторони:

• 
  
  
  

  зміцнюються сухожилля кисті, завдяки чому стає набагато сильніше удар;

  Відео: Біль у грудях, ліктях, плечах, голові при віджиманні на брусах

• виробляється правильне положення кулака для нанесення удару;

• відбувається зміцнення п`ясткових кісток, завдяки чому зводиться до мінімуму ризик отримання травми суглобів пальців і пошкодження кисті;

• зміцнюються м`язи грудей і рук;

• зміцнюється не тільки шкіра на кулаці, а й кісточки пальців;

  Відео: Віджимання на кулаках

• зводиться до мінімуму ризик отримання ушкодження кисті.

Щоб під час удару не травмувати кисть, необхідно постійно проводити тренування правильного удару, але в цьому можуть допомогти і прості віджимання. Багато спортсменів переживають, що віджимання на кулаках шкоду приносять, але це не так - головне мати почуття міри і не правильно підходити до занять, так як перетренированность може негативно позначитися на здоров`ї і про заняття доведеться надовго забути.

Відео: Про користь віджимань і ударах руками))

У тому випадку, якщо було прийнято рішення виконувати віджимання на кулаках і перший час тренування даються дуже важко, тоді спочатку треба виконувати віджимання на колінах. Перш ніж приступати до занять, треба поставити перед собою мету, і тільки в цьому випадку вправа буде виконуватися правильно, організм буде витримувати нові навантаження і позитивний результат не змусить себе довго чекати.

Завдяки віджимання на кулаках ефективно розвиваються м`язи грудей і рук, також гойдається прес, на фалангах шкіра стає грубіше, зміцнюється кистьовий суглоб, завдяки чому відбувається правильна постановка удару і знижується ризик отримання травми кисті або пальців.