Віджимання від підлоги 100 разів

Відео: 100 віджимань від підлоги за 2 хвилини

Ідеальну фігуру хочуть мати не тільки жінки, а й багато молодих людей. Перебуваючи в пошуках будь-яких вдосконалених методик, абсолютно і незаслужено забувають про таке просте вправі як віджимання.

Щоб швидко наростити трицепс і грудні м`язи, досить просто почати віджиматися. І, удосконалюючи свої навички, можна домогтися не тільки чудового рельєфу тіла, але і збільшити силу і витривалість організму в цілому. Перш ніж приступити до виконання даної вправи, необхідно спочатку розігріти м`язи, т. Е. Виконати банальну розминку. Не полінуйтеся це зробити, тому що розігріті м`язи краще прокачиваются. Обов`язково стежте за диханням, адже правильне дихання забезпечує не тільки якісне виконання вправи, але і приносить користь всьому організму в цілому. Ще один не маловажний фактор - харчування. Слід поїсти приблизно за 1-1,5 години до початку виконання вправ. При порожньому шлунку у вас просто не вистачить сил для тренування, а тренуватися на повний шлунок - це тільки на шкоду організму.

До того ж віджимання від підлоги 100 разів чудово зміцнять верхній плечовий пояс. Далі збільшувати кількість віджимань не потрібно, просто потрібно перейти до більш складних видів віджимання, при яких фактично змінюється тільки нахил тіла щодо статі.

Відео: САМ віджимають 100 РАЗ І вас навчимо !!!

Класичний варіант вправи - віджимання на долонях, при якому навантаження розподіляється на руки і груди. Наступне по складності - віджимання на кулаках підвищує силу удару рук. Віджимання на тильній стороні долоні добре зміцнює кисті рук. Віджимання на ребрі долоні так само зміцнює м`язи рук. Віджимання на пальцях принесе гарний рельєф м`язів і зробить вашу хватку сталевий. Найскладніший вид - це віджимання на одній руці, але вам доведеться неабияк попітніти, перш ніж ви опануєте технікою його виконання. Зате, крім усього іншого, ви придбаєте накачаний прес.

Існує безліч методик, як швидко навчитися робити 100 віджимань від підлоги. Ще з давніх-давен відомі три програми віджимань, які розрізняються за кінцевим результатом і їх ефективність перевірена вже не одним поколінням.

Відео: 100 віджимань! Як віджати 100 раз?! V.O.D

Первісне розвиток - 0,5, 5раз - ці три підходи не дають м`язам ніякого зростання, а просто приводять їх в тонус перед тренуванням в тренажерному залі. Друга методика нарощує грудні м`язи в домашніх умовах і полягає в 10 підходах по 10 разів. Далі слід методика для спортсменів і для пересічних обивателів не підходить, так як в її основі лежить принцип стресу для організму.