Віджимання від підлоги з колін для дівчат

Немає жодної жінки в світі, яка була б задоволена своєю фігурою і зовнішністю. Але особливе місце в рейтингу жіночих комплексів займає груди. Розтяжки, втрачена форма після годування дитини, не той розмір, який хотілося б ... Все це досить сильно засмучує представниць прекрасної половини людства.

Відео: віджимання від підлоги для грудних м`язів

Рекламні обіцянки по відновленню форма і збільшення розміру грудей, як правило, не працюють. І, втративши достатню кількість грошей, жінка тільки розчаровується ще сильніше. А варто лише приділити собі трохи часу і докласти певних зусиль, як позитивний результат не змусить себе чекати. В чому секрет? У звичайнісінької зарядці або у відвідуванні тренажерного залу. Звичайно, це звучить досить просто. Але ж все геніальне в цьому світі просто. Серед всіх вправ найбільш ефективним є віджимання. Звичайно, віджимання для дівчат будуть дещо іншими, ніж для юнаків.

Найбільш популярними і прийнятними для новачків є віджимання від підлоги з колін. Це означає, що упор йде не на пальці ніг, а на коліна і при цьому носки натягнуті і вся гомілка піднята від підлоги. Починати бажано від 10 разів і поступово збільшувати кількість до 100. Жіночими видами віджимань також є віджимання від стіни, від лавочки, від м`яча. До більш складних варіантів відноситься віджимання, коли ноги знаходяться вище голови на опорі. Всі ці види сприяють збільшенню навантаження на грудні м`язи, що зробить вашу груди більш піднесеною і до того ж зміцнить м`язи рук. Не варто забувати також і про правильне харчування. Адже тренування на повний шлунок принесуть тільки шкоду. До того ж в процесі тренувань, жіночий організм як би програмується на зменшення ваги.

Відео: Віджимання з колін

Правильне харчування + тренування допоможуть оздоровити весь організм, а не тільки скинути зайву вагу і придбати ідеальні форми.

Віджимання від підлоги для дівчат відрізняються ще й технікою виконання. Всі вправи виконуються в спокійному темпі, т. Е. Повільно і без різких ривків. Суть полягає в розтяжка м`язів, а не в прокачуванні як у чоловіків. Адже прокачивая м`язи, ви працюєте над збільшенням їх маси і формуванням чоловічого рельєфу. А розтягівая м`язи, ви домагаєтеся підвищення їх еластичності і тим самим досягаєте більш підтягнутого виду. І не забувайте правильно дихати під час виконання вправ.

Відео: Віджимання від підлоги, звичайні і з колін. Техніка. Для дівчат і жінок

Це дуже важливо. Неправильне дихання або його затримка в процесі виконання віджимань завдає шкоди організму в цілому і зводить нанівець всі ваші зусилля.

Класичний вид віджимань прийнятний для більш фізично підготовленої дівчата і відрізняється від інших підвищеним навантаженням на м`язи спини, що, крім їх зміцнення, призводить до вирівнювання постави.