Віджимання від підлоги кожен день: подих

Відео: Чому віджимання від підлоги не дають результату?

Проблема зайвої ваги дуже актуальна на сьогоднішній день. І стосується вона не тільки жіночої половини. Сьогодні багато чоловіків старше 35 років страждають різними формами ожиріння. Виною цьому не тільки малорухливий спосіб життя, а й неправильне харчування. Вживання фаст-фудів, великої кількості пива, достаток жирної і гострої їжі, переїдання на ніч - все це веде до порушення обміну речовин і, як наслідок, з`являються зайві кілограми. Причому збільшення ваги відбувається швидше, якщо у вас сидяча робота. Малорухливий спосіб життя сприяє не тільки збільшенню ваги, отрофірованію різних груп м`язів, а й призводить до серйозних захворювань. Погодьтеся, чоловіки середнього віку досить рідкісне явище в тренажерному залі.

Якщо ви все ж вирішите привести себе в форму і схуднути, тоді віджимання від підлоги кожен день - це те, що вам просто необхідно. Упор в даному випадку робиться саме на щоденні тренування, оскільки віджимаючись через день, ви просто нарощуєте м`язову масу. Виділіть 20-30 хвилин для щоденної зарядки і вже через пару місяців побачите результат. Перед тим як приступити до віджимань, необхідно підготувати м`язи, розігрів їх за допомогою звичайної розминки. Починайте з невеликої кількості віджимань, поступово збільшуючи кількість і частоту віджимань. Класичний варіант віджимань зміцнює, крім усього іншого, і м`язи спини. Це ідеальний варіант для початківців. Згодом переходьте до більш складних форм, таким як віджимання на кулаках, на ребрах долоні і вищого пілотажу - віджимання на одній руці. Так ви не тільки приведете своє тіло до ідеального стану зовні, але і зміцнити свій організм зсередини.

При виконанні вправи віджимання від підлоги дихання повинно бути рівномірним і досить глибоким.

Відео: віджимання від підлоги кожен день

Не варто також, в процесі виконання, затримувати дихання. Це згубно для всього організму. Робимо вдих через ніс і видихаємо через рот. Запам`ятайте, що дихання не повинне збиватися. Якщо збилося, то на цьому ваша тренування закінчена.

Краще зробити меншу кількість підходів або раз, але щоб користь була. Добре до ранкової зарядки додати ще і пробіжку.

Під час бігу добре розвивається «дихалка» і вентилюються легені. В результаті організм стає більш витривалим і сильним. Пам`ятайте, що користь буде тільки при постійних тренуваннях. Не женіться відразу за рекордами, ваш організм сам відчує, коли потрібно збільшувати навантаження.