Як дихати під час віджимань

Відео: Правильні віджимання від підлоги

Дихання є основою життя людини, що надійшов в організм кисень швидко розноситься по тілу і приймає головне участь у важливих хімічних процесах. За допомогою цих реакцій відбувається вироблення енергії, яка необхідна для виробництва життєдіяльності. Саме тому дуже важливе значення має дихання під час виконання фізичних вправ.

Відео: Правильне дихання при підтягуванні

При фізичному навантаженні дуже важливе значення має саме техніка дихання, так як результат тренувань безпосередньо залежить від того, як ефективно будуть забезпечуватися клітини киснем. Отже, ефективність від проведеної тренування визначається з урахуванням освоєння правильної техніки дихання. Наприклад, одним з найпопулярніших вправ, які присутні практично в кожному тренуванні, є віджимання. На перший погляд може здатися, що тут немає абсолютно нічого складного, впав - віджався і все. Але і тут є свої певні тонкощі, завдяки яким значно підвищується ефективність від проведених занять.

Як дихати під час віджимань?



При виконанні такої вправи, як віджимання, також як і при інших фізичних вправ, найскладніша частина повинна припадати саме на видих. Найскладнішою частиною є момент, коли м`язи знаходяться в максимальній напрузі і проводиться найбільше зусилля. Отже, при віджиманні треба дихати в такий спосіб: на вдиху тіло опускається вниз, а на видиху повинно підніматися вгору.

Знаючи, як правильно дихати при віджиманні, можна значно поліпшити ефективність від виконуваних вправ. Перш ніж приступати до віджимань, необхідно зайняти вихідну позицію, після чого робиться максимально глибокий вдих, а корпус опускається вниз (бажано грудьми доторкнутися статі). На наступному етапі робиться різкий ривок вгору і одночасно виконується видих. І далі працювати треба з цього циклу, дуже важливо, щоб дихання було ритмічним і систематичним.

Дуже часто початківці спортсмени роблять одну найпоширенішу помилку - затримують дихання або під час віджимання повністю перестають дихати. Необхідно пам`ятати, що це дуже небезпечно, так як затримка дихання може привести до утворення нестачі кисню, що в результаті спровокує слабкість або короткочасну втрату свідомості. Саме тому таке важливе значення під час виконання фізичних вправ має дихання.

Відео: Віджимання від підлоги. Правильні віджимання від підлоги. Навчальне відео

як дихати під час віджиманьяк правильно дихати при віджиманні
Як дихати під час віджиманьЯк дихати під час віджимань


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як дихати під час віджимань? фото

Як дихати під час віджимань?

Дихання є основою життя людини, що надійшов в організм кисень швидко розноситься по тілу і приймає одне з головних…

Віджимання для набору маси фото

Віджимання для набору маси

Віджимання завжди користувалися великою популярністю, так як вони допомагають не тільки ефективно опрацювати м`язи…

Віджимання від м`яча фото

Віджимання від м`яча

Відео: Віджимання з м`ячемНа сьогоднішній день відомо велика кількість різноманітних видів віджимання, при цьому дуже…

Складні, важкі віджимання фото

Складні, важкі віджимання

Завдяки віджимань відбувається активний розвиток трьох груп м`язів - трицепсів, грудних і дельтовидних м`язів, до того…

Віджимання на гантелях фото

Віджимання на гантелях

Справжній чоловік звик до труднощів, тому і під час занять спортом не шукає легких шляхів. Одним з найпоширеніших вправ…

Віджимання «коником» С„РѕС‚Рѕ

Віджимання «коником»

Відео: Як правильно віджиматися. Вправа для тренування грудних м`язів | YourBestBlogВіджимання - це універсальні…

Тильні віджимання фото

Тильні віджимання

Віджимання є одним з найпростіших і максимально ефективних вправ, завдяки яким опрацьовуються м`язи верхньої частини…

Віджимання від стіни фото

Віджимання від стіни

Відео: Віджимання від стіниВіджимання - це вправа, які знайомі кожному з дитинства, до того ж це одне з найкращих…

Швидкі віджимання фото

Швидкі віджимання

Віджимання - це основа тренувань в будь-якому виді спорту, адже саме завдяки регулярному виконанню даних вправ можна не…

150 Зворотних віджимань фото

150 Зворотних віджимань

Зворотні віджимання відносяться до числа традиційного комплексу вправ, які є силовими тренуваннями, які в першу чергу…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як дихати під час віджимань