Кардионагрузки: види

Відео: Кардіо без стрибків. Кардіо тренування вдома. Швидко схуднути допоможе кардіо навантаження

Якщо мета - це струнка фігура, то важливо вибрати правильний шлях досягнення цієї мети. Відмінний варіант - це кардіотреніровки. Такі навантаження допоможуть спалити жир швидко і ефективно, а також зміцнити серце. А якими можуть бути кардіотреніровки? Подробиці в даній статті.

Відео: Кардіотренування - види, способи і навіть спірні моменти

Отже, існують різні види кардіонатреніровок. Нижче перераховані основні найефективніші кардионагрузки.

Біг. Це, мабуть, найефективніший спосіб позбавитися від зайвої ваги. Але таке навантаження досить велика, тому існують деякі обмеження.
Плавання. Такі заняття допомагають не тільки зміцнити серце і позбутися від зайвих кілограмів, але ще й зробити все тіло пружним. Та й це просто приємно і приносить задоволення.
Велосипед. Він також популярний і допомагає схуднути, але основне навантаження припадає лише на ноги.
Еліптичний тренажер. На ньому можна займатися ходьбою, бігом і підйомом в гору. А такі види активності корисні для серця і всього тіла в цілому.
Кардионагрузки, види яких можуть бути різними, включають також просту ходьбу. Але для більшого ефекту ходити потрібно в прискореному темпі і досить довго.
Гребля. Вона зміцнює прес, ноги, плечовий пояс, дозволяє втратити досить велику кількість калорій.
Степ-аеробіка. Варіант для тих, хто вважає за краще енергійні і різноманітні вправи.
Волейбол, гандбол, бадмінтон і теніс. Це захоплюючі види спорту, які також допоможуть схуднути і зміцнити серцевий і інші м`язи.
Бокс. Прекрасний варіант для чоловіків (та й для жінок теж).
Йога. Незважаючи на гадану повільність, вона також є прекрасною кардіонагрузку, так як змушує серце битися швидше.