Програма тренувань для схуднення для жінок

Для того, щоб схуднути, одного бажання замало. Часто доводиться багато в чому себе обмежувати, а десь і змушувати. Наприклад, дієта - це прямий шлях до стрункості. Але важливо також забезпечувати і фізичне навантаження. З цією метою були розроблені спеціальні програми тренувань для схуднення. Подробиці в статті.

Відео: КРАЩА - СПЕЦІАЛЬНА жиросжигающее ТРЕНУВАННЯ для ДІВЧАТ від HeavyMetalGYM Єгор Рубанов

Нижче запропонована програма схуднення для жінок. Займатися по ній потрібно 4 рази на тиждень, приблизно по 30-50 хвилин.

gt; Середа. Пропонуються блоки з трьох вправ, вони будуть повторюватися і чергуватися. Робляться віджимання широким хватом. Потім потрібно виконувати скручування з навантаженням, потім йде підйом ніг з положення лежачи. Потім близько хвилини відпочинок. Потім знову віджимання, скручування, але потім велосипед лежачи (ногами). Знову відпочинок. Потім віджимання, скручування і велосипед.

Вівторок. Програма тренувань для схуднення для жінок передбачає заняття в швидкому темпі, інтенсивні. Потрібно робити присідання, потім розведення рук в сторони з гантелями. Відпочинок хвилина. Повтор блоку, знову відпочинок, знову ті ж вправи, потім відпочинок, потім біг на місці.

Четвер. Віджимання (хват вузький), скручування, потім підйоми корпусу з положення лежачи на підлозі обличчям вниз. Відпочинок. Той же блок, знову відпочинок, потім повтор, потім скручування. Підйоми корпуса, потім нахили вперед з діставанням пальцями рук статі.

Субота. Біг, близько 3-5 кілометрів.

Така програма неодмінно допоможе схуднути.