Сушка тіла для жінок

Відео: Всі про схуднення і не тільки

Той, хто хоче мати струнку фігуру, напевно знає про те, що досягти такої мети не так просто. Допоможуть в цьому дієти, але і про фізичне навантаження забувати не можна. Але які вправи треба виконувати, щоб «висушити» тіло, зробити м`язи рельєфними, але не об`ємними? Детальніше про це в даній статті.

Відео: Поради для правильного сушіння тіла для жінок. Як правильно сушитися дівчатам

Отже, для початку варто розповісти про те, що таке сушка тіла. Це так зване звільнення м`язової маси і всього тіла від вуглеводів. При цьому, м`язи працюють, стають пружними, але занадто сильно м`язова маса не росте.

Існують певні вправи для сушки тіла. По суті, це силові вправи з обтяженнями, але відрізняються вони тим, що в даному випадку має місце бути так звана «кругова» програма. Тобто перерви між вправами не робляться, тренування проходять безперервно, а це, звичайно, дуже вимотує.

Сушка тіла для жінок має на увазі звичайні силові вправи. Нижче перераховані деякі з них.

Упржненія для ніг зазвичай включають в себе: жим ногами, присідання з гантелями, підйом на шкарпетки з великим навантаженням, згинання ніг (як стоячи, так і сидячи), а також підйом литкових м`язів в положенні сидячи. І не зайвими в кожній вправі будуть обважнення у вигляді гантель, наприклад.
Для рук: підйом гантелей над грудьми з положення лежачи і інші вправи з гантелями.
Для грудей: жим лежачи, віджимання.
Для преса: підйом корпусу з положення лежачи, наприклад (з зігнутими і випрямленими ногами).