Як робиться сушка?

У наш час більшість людей, які захоплюються спортом, проявляють інтерес до так званої сушінні тіла. Остання є спеціальним комплексом заходів, який сприяє зниженню вмісту в організмі зайвого жиру і робить різні групи м`язів більш рельєфними. Сушка тіла складається з адаптованого тренінгу, спеціальної дієти і прийому «підтримують» препаратів.

Для сушки тіла характерні дві певні цілі. Йдеться про «спалюванні» жиру і збереженні м`язів. Так як робиться сушка? Для збереження «сухої» м`язової маси необхідно позбутися організм від зайвого глікогену - залишків глюкози, яка виступає в якості вуглеводного запасу. Вуглеводи є найдоступніше і «легке» паливо в організмі людини. Відзначимо, що накопичення глікогену відбувається в багатьох клітинах організму, але деякі з них не мають такої можливості. Використання кетонових тіл виступає в якості джерела резервного палива, - мова йде про ацетоні, ацетоуксусной кислоти. Побутує помилкова думка, що спалювання глікогену під час тренувань і не поповнення його запасів призводить до того, що кетонові тіла стають додатковим паливом. Вважається, що це абсолютно нешкідливо для організму. Однак, це неправда. Даний режим «сушки» тіла є причиною порушення роботи організму. Якщо кетоацетони виділяються у величезній кількості, то відбувається виділення ацетону через нирки, кишечник і слину - це стан носить назву кетоацидозу.

Як сісти на сушку? Сушка м`язів передбачає вживання достатньої кількості білків для поповнення рівня глюкози в організмі. Це пов`язано зі зведенням до мінімуму вживання вуглеводних продуктів. Печінка здійснює часткову переробку білка в глюкозу - це попереджає виникнення кетоацидозу. Однак, варто зазначити, що їжа, збагачена білками, переробляється в печінці та нирках нелегко. Засвоєння і використання білка передбачає перебудову ферментативної системи, яка може тривати досить довго.

Таким чином, підсумувавши все вищесказане, можна стверджувати, що сушка м`язів не є абсолютно безпечним для людини процесом. Це пов`язано з посиленим споживанням білкової їжі і зниженням вживання вуглеводів. Тому для нормального функціонування організму необхідно здійснити оптимізацію свого харчування.

rel = "group" gt; alt = "Як робиться сушка?" itemprop = "image" / gt;