Сушка тіла для жінок - дієта, спортивна дієта для жінок

Відео: Сушка тіла для дівчат: вправи і дієта

Напевно, мало знайдеться таких жінок, які б не хотіли скинути зайву вагу. Струнка фігура завжди притягує захоплені погляди оточуючих. Для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів, потрібно дотримуватися активного способу життя і вибрати для себе певну систему харчування.

У цій статті ми хочемо познайомити вас з дієтою, розрахованої на активних жінок. Можливо, не варто називати її дієтою, тому що це, скоріше, - раціон харчування: його потрібно дотримуватися постійно, тоді можна буде добитися скидання від двох до чотирьох кілограмів в місяць. Ваша фігура при цьому буде ставати все стрункішою і стрункішою. Без дотримання певного режиму харчування неможлива сушка тіла для жінок. Дієта в даному випадку повинна бути збалансованою. Головне тут полягає в насиченні організму вітамінами, мінералами і клітковиною - всі вони допомагають організму і необхідні йому для правильного функціонування.

Крім щоденного здорового харчування потрібно два рази протягом тижня влаштовувати для себе розвантажувальні дні на кефірі або з фруктами. Не варто впадати у відчай, якщо втрата ваги відбувається не дуже інтенсивно, коли у вас жорстка дієта. Якщо ви швидко втрачаєте вагу, то зазвичай настільки ж швидко він повертається назад. Тому намагайтеся худнути повільно - це більш ефективно.

Обов`язково щодня в ранкові години робіть пробіжку по 15 хвилин. До трьох разів на тиждень корисно відвідувати тренажерний зал, проводячи там посилені тренування з фізичним обтяженням.

Добова норма - 1500 калорій для спортивних жінок. Правильно розподіліть раціон харчування, обов`язково орієнтуючись на заняття спортом. Коли вранці ви зробили пробіжку - з`їжте вуглецеву їжу і тільки потім можна добре поснідати, поповнивши свій організм білком і вуглеводами. Спортивна дієта для жінок передбачає певний режим харчування.

Відео: палимо жир жорстко! Ірина Іріс! Раціон харчування і тренування

Добова норма - 1500 калорій для спортивних жінок. Правильно розподіліть раціон харчування, обов`язково орієнтуючись на заняття спортом. Коли вранці ви зробили пробіжку - з`їжте вуглецеву їжу і тільки потім можна добре поснідати, поповнивши свій організм білком і вуглеводами. Спортивна дієта для жінок передбачає певний режим харчування.

Збалансована дієта завжди забезпечить ваш організм мінералами і вітамінами в потрібній кількості. Потрібно знати, що організм професійного спортсмена більше потребує калоріях, тому можна приймати додатково мультивітаміни - мінеральні комплекси. При розвантажувальних днях пийте до двох літрів фруктових соків і шість склянок кефіру. Дотримуючись наведених вище рекомендацій, ви неодмінно досягнете поставлених результатів. Худнути ви зможете, не страждаючи голодом, що дозволить не наїдатися до почуття переповненості шлунка. Ви будете завжди життєрадісними і не піддаватися стресам.