Як почати правильно худнути, основні правила харчування

Ваша фігура в дзеркалі вам не подобається. Треба б скинути зайві кілограми, але як почати правильно худнути? Яка дієта буде більш ефективною для вас? Зверніть увагу на короткий огляд дієт і основні правила харчування.

Отже, як почати правильно худнути жінці

Перш за все, ви повинні вирішити, чи треба вам худнути і скільки кілограмів вам варто скинути. Розрахуйте індекс маси тіла. Якщо ви почнете завзято намагатися скинути вагу, після того, як дієта завершиться, вага може повернутися.

Перший етап схуднення - нормалізуйте харчування (обсяг і кількість калорій).

Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути? 7 правил харчування для схуднення

Строго виконуйте кілька основних правил харчування ..

1.Необходімо дотримати баланс поживних речовин (білки, жири і вуглеводи). У вашому раціоні повинні бути присутніми вітаміни і мікроелементи. Готуйте страви так, щоб вони збереглися в максимальній кількості.

2.Необходимо їсти потроху і частіше. Не варто наїдатися перед самим сном. Просто потрібно ввечері випити склянку кефіру або поїсти фруктів.

3. Не захоплюйтеся дієтами. Їх сьогодні сотні. Порадьтеся з фахівцем, на якій дієті зупинитися, щоб не нашкодити організму.

Є кілька дієт, які більш модні.

Наприклад, кремлівська дієта передбачає виключення одних речовин, за рахунок інших. У цієї дієти є протипоказання. Вона чимось схожа з дієтою Аткінса. Сідаючи на японську дієту на два тижні, подумайте, чи витримає ваш організм. І як буде реагувати на неї ваш організм.

Всі хвалять дієту Лариси Доліної. Але, різке зниження калорій - це ще не весь ефект. Справа в тому, що дієта буде важкувата, якщо у вас є проблеми з печінкою.

Є ряд дієт, заснованих на одному продукті: це може бути гречка, кефір, яблука, кавуни, сир, чай і так далі. Може статися розбалансування у всьому організмі. Сідати на такі дієти треба обережно.

Рухливий спосіб життя допоможе худнути правильно

Щоб більш ефективною була будь-яка дієта, ведіть рухомий спосіб життя. Навіть якщо ви сіли на жорстку дієту, не варто знижувати фізичну активність.

Не лінуйтеся робити вправи. Якщо це робити важкувато, більше ходіть пішки. Поступово збільшуйте фізичні навантаження або робіть більш складні вправи.

Якщо вам не протипоказане перебування в парильні або в сауні, то боротися із зайвою вагою можна і там. У лазні можна прекрасно зігнати зайвий жир. Беріть з собою в лазню віник і давайте спеку по проблемних місцях.

Чудове доповнення до всього комплексу - це масаж. Є кілька комплексів масажів. Підберіть для себе більш ефективний масаж. Бажаємо якнайшвидшого правильного схуднення!