Як худнути на дієті, заснованої на підрахунку калорій

Відео: Схуднення. підрахунок калорій

У наш час все більше і більше людей страждають від проблеми зайвої ваги. Для цього існує безліч причин, наприклад, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, будь-які хронічні захворювання. Неправильний режим харчування - це дуже часта причина зайвої ваги. При цьому, зайва вага, набрана в результаті цієї причини, скинути досить легко.

Відео: Як швидко схуднути за 2 неделі ПОДСЧЕТ КАЛОРІЙ💁🏼 ЩОДЕННИК схуднення 9 14ДЕНЬ!

Потрібно просто почати харчуватися по-іншому, в чомусь себе обмежити, деякі продукти, навпаки, додати в свій раціон і результат не змусить себе довго чекати. І перше, що потрібно почати робити - це навчитися підраховувати калорії.

Отже, дієта заснована на підрахунку калорій, - один з найбільш відомих і визнаних у світі способів скинути вагу. Це зовсім нескладно. Ви повинні навчитися стежити за кількістю калорій, які ви споживаєте на сніданок, обід і вечерю. Існують спеціальні довідники, де вказано, скільки калорій міститься в якому продукті. Ви повинні встановити для себе індивідуальне кількість калорій в день, які Ви повинні споживати в своєму раціоні і дотримуватися його постійно. Так Вам доведеться зважувати всі продукти перед приготуванням. Після того, як Ви звикнете це робити, буде зовсім не складно.

Далі Ви дізнаєтеся, як худнути на дієті з підрахунком калорій більш докладно. Ось сама дієта, меню якої розраховано приблизно на 1500 ккал в день.

денна норма

250 грам знежиреного молока
скільки завгодно чаю або кави з молоком (молоко не повинно перевищувати денну норму, зазначену в попередньому пункті). Різні трави, зелені овочі і спеції.

Сніданок - 30 грам кукурудзяних пластівців, приблизно 5 столових ложок молока і 1 чайна ложка цукру.

Все це можна закусити 1 скибочкою хліба з 7 грамами маргарину і 7 грамами джему (джем повинен бути виготовлений із замінником цукру).

Полудень - порція дієтичного йогурту, не більше 125 мл.

Вечеря - 150 грам курячої грудинки, запеченої разом зі 150 грамами картоплі і 10 грамами масла. На гарнір 100 грам замороженої суміші гороху та моркви. На десерт 70 грам ванільного морозива з низьким вмістом жиру з однієї десертною ложкою полуничного пюре.

Відео: Підрахунок калорій результати 2-го тижня || Вихідні в Москві

Перевага такої дієти полягає в тому, що Ви не псуйте шлунок і щодня добре харчуєтеся. Звичайно, складно постійно підраховувати калорії і, ні в якому разі, не перебільшувати денну норму.

Але це справа звички. Зате на такій дієті Ви зможете сидіти постійно, хоч все життя. Також важливо, що вибір продуктів дуже широкий і в комбінаціях Ви можете готувати будь-які продукти, які Вам подобаються.