Вважається калорії і худнемо

Щоб схуднути, потрібно постаратися. Це не так просто, але немає нічого неможливого - особливо в прагненні до ідеальної фігури. Один з найбільш ефективних способів скинути зайве - це підраховувати калорії. Але як це робити так, щоб вага йшла?

Отже, підрахунок калорій може спочатку здатися справою досить складним, особливо для новачків. Але все не так страшно насправді. Висвітлимо кілька основних моментів.

Отже, вважаємо калорії і худнемо

Для початку потрібно визначити свою добову норму споживання калорій. На даний показник впливає безліч факторів, - універсальної цифри немає. Серед факторів впливу - такі як вага, вік, зріст, а також спосіб життя. Існує безліч способів визначення добової дози. Дані формули можна знайти в літературі про схуднення або в інтернет-ресурсах.

Худнемо за кількістю калорій далі. Коли Ви дізналися добову норму, важливо слідувати цим показником. Перший час вважати калорійність з`їденої їжі буде непросто. Найкраще завести харчовий щоденник, в який потрібно буде записувати все з`їдене за день (з кількістю). Потім можна скористатися таблицею калорійності, щоб вирахувати добова кількість спожитих калорій.

Кілька рекомендацій:

1. Чи не скорочуйте різко споживання калорій - так організм буде працювати на відкладення калорій.

2. Не намагайтеся вирахувати калорії до єдиної - беріть приблизну кількість.

3. Відхилення в ту або іншу сторону від норми може бути рівним 300 калорій.

От і все. Удачі всім худне!

Відео: Як схуднути за додатком "Худнемо разом. щоденник калорій"