Дієта - термінове схуднення: правильний підрахунок калорій

Відео: підрахунок калорій. Мій досвід) позитивні і негативні сторони

Схуднення - важливе завдання в сучасному житті, адже часто роботодавець ставить умови не тільки щодо робочих навичок і умінь свого підлеглого, а й його зовнішнього вигляду. Адже здоровий співробітник швидше приверне клієнтів, ніж страждає зайвою вагою.

Термінове схуднення - це засіб, на яке потрібно йти свідомо, пам`ятаючи про реально існуючий ризик, не варто тішити себе думкою, що існують безпечні термінові дієти. Адже така дієта - це втручання в діяльність організму, яка ніколи не проходить безслідно, про що свідчать тисячі випадків з досвіду реальних людей.

Дієта - термінове схуднення? Що собою являє подібна дієта? Потрібно знати, що всі дієти подібного рада грунтуються на жорсткому обмеженні їжі і підрахунку калорій. Такі дієти дуже часто називають голлівудськими, адже в кіноіндустрії, як ніде, актуально терміново схуднути, деякі з них носять імена відомих актрис, які нібито їх дотримувалися. Іноді, проста людина бажає випробувати на собі подібного роду дієти, однак потрібно дуже добре все зважити, перш ніж зважитися на подібне. Адже в простого життя рідко, коли постає необхідність різкого схуднення, найчастіше людина вирішує, не витрачаючи багато зусиль і часу, за допомогою такої дієти позбутися від зайвої ваги. Як це не парадоксально, але дотримуватися строкової дієти легше, ніж, наприклад, фітнес дієти, так в останню дієту входять обов`язкові фізичні навантаження, на думку ж деяких людей краще перетерпіти кілька днів або тижнів, ніж обтяжувати себе постійними фізичними вправами. Але, якщо дієти не уникнути, краще звести її шкода до мінімуму. Як і у випадку всіх шкідливих маніпуляцій для організму.

Сидячи на подібній дієті, краще попередити про це лікаря і близьких людей. У разі серйозних проблем зі здоров`ям, які прямо не пов`язане з дієтою, все одно необхідно враховувати її наслідки при призначенні лікування, а іноді пацієнт може перебувати в стані, при якому неможливо дати такі пояснення.

Приступаючи до подібної дієті, потрібно пам`ятати, що головне в ній це підрахунок вживаних калорій для якого, краще запастися паперової таблицею харчової цінності вживаних продуктів. Більшість знаючих людей стверджують, що споживання калорій потрібно розраховувати виходячи з маси людини, так потрібно споживати сім калорій на півкіло живої ваги. Однак, якщо людині можна спожити, припустимо, 1500 калорій, не слід з`їдати відповідає цьому розмір торта, а потім цілий день сидіти голодним. Таке не тільки шкідливо, але і не принесе бажаного ефекту, не потрібно скорочувати прийоми їжі, потрібно скорочувати її споживання. Та й у випадку зі солодким, найкраще від нього відмовитися, як і від крохмалю і жиру. Набагато корисніше вживати м`ясо курки без шкірки, будь-яке м`ясо що не містять жир, рибу, а також дієтичне м`ясо.

Відео: Як Розрахувати Калорії для схуднення і Набору Маси, Жінці

Дуже часто людина заплутується в підрахунку калорій, адже тримати в голові всі цифри просто не можливо, найкраще завести паперову зошит, куди буде заноситися вся інформація за раціон на день. Не завадять і кухонні ваги. Знаючи калорійність основних продуктів і свою норму споживання калорій, за допомогою ваг легко провести всі необхідні підрахунки. У підрахунку калорій є свої нюанси, наприклад, вага сухих макаронів 100 грам при варінні збільшуються до 170 грам, але потрібно враховувати калорійність 100 грам сухих макаронів, адже вони збільшують вагу за рахунок води, яка не має калорійності. Незважаючи на деяку одноманітність і скучность такої процедури, вона вкрай ефективна. Повний облік всього споживаного дозволить виявити проблемні продукти, які приносять зайві калорії, що допоможе боротися з проблемою. Через деякий час людина починає інтуїтивно відчувати необхідну йому норму продуктів, але відмовлятися від такого щоденника не варто.

Як правило, людина зважився слідувати строгій дієті - це дівчина до 25 років, незаміжня і природно не задоволена своєю вагою, і їй ... не потрібно подібна дієта, виходячи з медичних способів визначення наявності зайвої ваги у людини. Статистика невтішна, як правило, таких дівчат вкрай важко переконати, що вони не товсті, а зайвої ваги вони бояться більше ніж смерті, захворіти на рак або техногенної катастрофи.

Будь-яке обмеження в їжі може виявитися згубним для людини, не варто і говорити, що термінові дієти те саме екстремальної їзди на мотоциклі без засобів захисту. Адже така дієта послаблює імунітет людини, може стати каталізатором деяких захворювання, і навіть стати причиною розвитку психічного захворювання - сучасна людина не звик до голодування, і нестача їжі може переноситися вкрай важко.