Дієта доктора борменталя

Дієта Борменталя сприяє зниженню ваги, яке ґрунтується на підрахунку калорійності раціону. Дієта Борменталя являє собою комплекс заходів по психології, з метою зниження апетиту, зменшення розмірів шлунка, аргументоване переконання людини щодо позбавлення від зайвої ваги, вироблення звички з`їдати невелику кількість їжі і, тим самим, відразу насичуватися.

Принципом дії дієти Борменталя є зменшення калорій, одержуваних з їжею. Розробники даної методики впевнені, що жінка може худнути при раціоні харчування в 1000-1200 кілокалорій на добу. При цьому необхідно дотримуватися нормальну рухову активність, і можливо додавання калорій за умови додаткових фізичних навантажень.

Дієта доктора Борменталя говорить про те, що для того, щоб скласти раціон харчування відповідно до необхідної калорійності, вам слід мати таблицю калорійності продуктів, кухонні ваги і трохи терпіння. Вам необхідно зважити і розрахувати всі ваші стандартні прийоми їжі, і ви зрозумієте, що для складання нового раціону слід позбутися більш калорійних продуктів, наприклад, можна замінити ковбасу на відварне м`ясо, білий хліб на чорний або цільнозерновий, молочним продуктам слід вибрати альтернативу знежирених, а відварну картоплю замінити на тушковану капусту.

Відео: Доктор Борменталь. Схуднути дуже просто!

Одне з головних правил дієти Борменталя - обов`язкова присутність м`яса, яєчних білків і нежирного сиру, хоча б один прийом їжі повинен містити будь-якої з цих білкових продуктів. Останній прийом їжі здійснюється за чотири години до сну - ще одне суворе правило, про який говорить дієта Борменталя. Меню раціону також повинно мати велику кількість і різноманітність овочів, помірна кількість фруктів, а споживання жирного, солодкого, солоного і копченого дозволено невеликими шматочками, в межах допустимої калорійності.

Крім чіткого підрахунку калорій, ви повинні включити ще й один-два розвантажувальних дні на тиждень. Їх слід влаштовувати в обов`язковому порядку, незалежно від того, що ви строго вважали калорії і не перевищували дозволений ліміт.

Відео: Дієта доктора Борменталя

Дана дієта розроблена для того, щоб людина мала можливість схуднути до нормальної ваги, після чого можна перейти до підтримуючого етапу і повільно підвищувати калорійність раціону. Максимальна калорійність визначається індивідуально, такими значеннями, які людині дозволяють не поправлятися і не худнути, а залишатися в незмінному досягнутому вазі.