Дієтичне харчування для схуднення: меню

Щоб без дієти худнути, досить правильно організувати харчування. Звичайно, поняття про правильне харчування у кожного своє, але існують деякі правила, загальні для всіх.

Відео: СЕРЕДА. МЕНЮ для зниження ваги

Як правильно харчуватися, щоб худнути?

Основа схуднення - калорійність. Якщо не встановити баланс споживаних і витрачених калорій, то бажаного результату не досягти. Необхідно правильно розрахувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів, без цього дієтичне харчування для схуднення просто не можливо. На жаль, досить часто організм відчуває дефіцит білка під час дієт, що призводить до його виснаження.

Для схуднення дуже важливо пити достатню кількість води. Вода - каталізатор всіх обмінних процесів в організмі. Недостатній обсяг води не дозволить скинути зайві кілограми. Потрібно випивати не менше восьми склянок на день чистої води, з огляду на, що сюди не входять кава, солодкі соки.

Правильно складене меню - половина успіху

Складаючи дієтичне харчування для схуднення, меню повинно містити достатню кількість вітамінних страв. При відсутності необхідних вітамінів сповільнюється обмінний процес в організмі. Фахівці рекомендують при застосуванні дієт використовувати додаткові вітамінно-мінеральні комплекси.

Відео: Як швидко схуднути. Дієтичне харчування

Організовуючи правильне харчування для схуднення, важливо враховувати біоритми людини. «Сови» можуть їсти після 18.00 за умови, що останній прийом їжі буде за три години до сну. Важливо дотримуватися режиму харчування і є в один і той же час і пам`ятати, що максимальна кількість калорій треба вжити в першій половині дня.