Як харчуватися після дієти?

Багато фахівців з харчування стверджують, що схуднути на тлі відмови від тих чи інших продуктів - це нескладно, складно придбаний результат утримати. Будь-яка дієта - це харчове обмеження і цілодобовий контроль. Відмовитися доводиться від багатьох смачних страв, деякі дієти забороняють навіть конкретні спеції.

І багато худнуть дотримуються конкретної системи харчування з думками: «ось схудну, і співаємо нормально!». Зрозуміло, подібний підхід в корені невірний. Худнути потрібно так, щоб одного разу змінити своє харчове і фізична поведінка, пройти «активну терапію», і більше в житті не замислюватися про зайві кілограми. Але як утримати придбаний після схуднення вага, яке воно, правильне харчування після дієти?

Припустимо, сьогодні ваш перший вільний в їжі день, як ви його проведете? Навіть не думайте про те, щоб наїстися досхочу всієї, забороненої раніше, їжею. Але трошки розслабитися можна. Головне правило харчування після дієти - їсти можна все, але по чуть-чуть. Ми худнемо правильно. Можете навіть встановити собі норму - не більш одного забороненого страви в день. Всю важку і калорійну їжу варто їсти в першій половині дня. Якщо ви худнули за системою, яка обмежує кількість їжі, що з`їдається, не поспішайте різко його збільшувати. Віддавайте перевагу корисним продуктам - нежирне м`ясо, риба, овочі, фрукти, крупи. Намагайтеся їсти часто невеликими порціями.

Як харчуватися після дієти, щоб не тільки утримати результат, а й ще трохи схуднути? Якщо ви хочете скинути ще кілька кілограм, можна спробувати скласти меню на основі дієти, на якій ви худнули. За основу нового плану харчування беремо дієтичний раціон і кілька його доповнюємо. Для монодиет вводимо корисні малокалорійні продукти, в звичайних системах харчування замінюємо конкретні страви аналогами. Ви отримаєте масу задоволення, самостійно розробляючи план подальшого схуднення, а потім і результат не змусить себе чекати.

Що робити, якщо ви все-таки зірвалися і з`їли щось не те відразу після закінчення дієти? Перш за все, не переживати і не лаяти себе - одиничний випадок навряд чи серйозно зашкодить вашій фігурі, а в якості компенсації можете організувати розвантажувальний день.

Не бійтеся розробляти нові варіанти харчування, стежте за своїм харчовим поведінкою, раціонально його обмірковуйте. Навчившись одного разу харчуватися правильно, можна назавжди забути про дієти.