Як правильно худнути: основні принципи харчування

Відео: Як правильно харчуватися щоб худнути. Основні принципи здорового харчування

У сучасному світі існують десятки популярних методик схуднення, які відрізняються один від одного тривалістю курсу, раціоном харчування, об`ємом споживаних порцій, часом прийомів їжі та іншими принципами. На питання про те, як правильно худнути, щоб зберегти стрункість на довгі роки, допоможуть відповісти досвідчені дієтологи.

Відео: ХУДНУТИ ЛЕГКО # 1 | правильне харчування | з чого почати | моя історія

Продукти, що містять у складі різні хімічні добавки - консерванти, підсилювачі смаку, загусники, барвники і т.п. інгредієнти, протипоказані людям, що стежать за своєю фігурою і станом здоров`я. Потрібно їсти тільки натуральну і свіжу їжу.

Існують принципи правильного схуднення, завдяки дотриманню яких, можна позбутися зайвої маси тіла з користю для здоров`я і зберегти гарну фігуру надовго. Перш за все, треба пам`ятати, що будь-яке обмеження харчування - стрес для організму, викликаний відсутністю цінних поживних речовин в раціоні. Відповідно, маючи на меті схуднути, потрібно вживати тільки свіжі і корисні продукти, з яких організм зможе черпати необхідні для його життєдіяльності вітаміни, мікроелементи і мінерали. Слід їсти якісні продукти, що містять максимальну дозу таких компонентів. До них відносяться свіжі овочі та фрукти, молочні продукти, горіхи, яйця, м`ясо і риба. А ось від консервів, солоної, копченої та смаженої їжі потрібно відмовитися, в ідеалі - назавжди.

Важливо також звернути увагу на режим харчування. Щоб худнути правильно, потрібно їсти не менше 5 разів на добу. Перерви між прийомами їжі не повинні становити більше 4 годин. Це правило дозволить уникнути появи почуття всепоглинаючого голоду і наситити організм меншою кількістю їжі, ніж при класичному триразовому режимі харчування.

Також слід звернути увагу на калорійність їжі, що вживається. Потрібно віддавати перевагу менш калорійним аналогам звичної їжі. Так, висококалорійний майонез слід замінити нежирною сметаною, а страви готувати без додавання зайвого жиру - віддати перевагу вареній, тушкованою і запеченої їжі, ніж смаженої або копченої.

Відео: Як харчуватися, щоб схуднути: 5 Принципів Харчування для схуднення

Також дієтологи радять відмовитися від вживання зайвої солі, яка сприяє затримці рідини в організмі, що призводить до уповільнення метаболізму. При цьому слід вживати достатню кількість рідини - випивати не менше 2 літрів води на добу.

Основних принципів харчування для схуднення потрібно дотримуватися протягом усього життя. Тільки в цьому випадку вийде зберегти красу фігури назавжди. Стрункість - це спосіб життя, а не результат короткостроковій дієти. Потрібно засвоїти цей головний принцип схуднення!