Як худнути після 50 років? Дієта для схуднення

Після 50 років важливий не тільки ідеальна вага, але і підтягнута здорова шкіра, мінімальна кількість зморшок на обличчі, міцне здоров`я в цілому.

Чому жінка старіє і гладшає

З настанням клімаксу жінка часто починає швидко одужувати, шкіра стає в`ялою, з`являється целюліт, починається швидкий процес старіння. Відбувається це через те, що перестають вироблятися гормони, які роблять жінку жіночною і привабливою. Тому щоб зберегти на більш тривалий термін свою фігуру і здоров`я, потрібно вміти правильно харчуватися і складати добовий раціон.

Правильне харчування

Дієта для схуднення - це, в першу чергу, вживання необхідних в такому віці продуктів і відмова від непотрібної їжі, бажано знизити добову калорійність їжі до 1250 ккал, але ні в якому разі не голодувати.

Для того щоб підтримувати вагу і здоров`я в нормі, необхідно відмовитися або обмежити вживання таких продуктів: копченостей, газованих напоїв, солінь, гострої і сильно солоної їжі, будь-яких кондитерських і борошняних виробів, смаженої і жирної їжа, білого хліба. М`ясо потрібно вживати не більше 2-3 разів на тиждень.

Дієта для 50 років має на увазі під собою прийом в їжу жирної морської риби і морепродуктів, нежирних кисломолочних і молочних продуктів, твердих сирів, в необмеженій кількості свіжих фруктів і овочів, бобових культур, але не більше 100 г в день, чистого зеленого чаю, зелені, неочищеного рису, круп, спаржі.

Овочі, м`ясо і рибу не потрібно смажити, в їжу потрібно вживати тільки варені або приготовані на пару страви. У такому віці слід повністю відмовитися від алкоголю і куріння.

Якщо жінка після 50 років буде дотримуватися такого харчування, то надовго збереже хорошу форму, підтягнуту шкіру, відмінне здоров`я і енергію.