Як худнути після 40?

Практично у кожної жінки у віці після сорока років є зайві кілограми. Поява зайвої ваги в основному пов`язано з віковим уповільненням обміну речовин і з недоліком фізичної активності. До того ж в цей час починається менопауза, а, відповідно, гормональні зміни, в результаті яких починається переїдання і накопичення жирової маси.

Відео: як схуднути і прибрати живіт жінкам після 40 років

Якщо вам за сорок і у вас є зайва вага, то худнути потрібно обов`язково, так як від цього багато в чому залежить ваше здоров`я. Струнка підтягнута жінка навіть в літньому віці виглядає молодою і красивою, а значну зайву вагу веде лише до появи хвороб.

Багато представниць прекрасної статі задаються питанням, як худнути після 40 років, щоб не тільки скинути зайві кілограми, але і зберегти вагу в подальшому?

Відео: схудла після 40. Як схуднути після 40 років? Галина Гроссманн

Скинути вагу після сорока не так вже й просто. Обмін речовин уповільнений, а активний спосіб життя, як в молодості, вже не під силу. Тому основною складовою схуднення є збалансована дієта. Слід пам`ятати, що не можна кидатися в крайності і нічого не їсти. Потрібно просто дотримуватися деяких правил, дотримуючись яких жінка може не тільки схуднути, але і утримувати вагу постійним надалі.

Методики схуднення для жінок у віці після сорока років не повинні бути жорсткими, вага повинна йти поступово. Жінка, яка бажає схуднути, повинна повністю змінити стиль харчування.

Важливо не пропускати сніданок, а протягом дня їжу приймати часто і невеликими рівними порціями. Є необхідно повільно, добре пережовуючи їжу.

Слід пам`ятати, що копчена, жирна, солона і гостра їжа посилює апетит і сприяє уповільненню обмінних процесів в організмі. Значного збільшення маси тіла сприяють алкоголь, борошняні вироби, солодощі. Тому бажано їсти солодощі до 12 години дня, так як схуднути після 40 років жінці, що вживає в великій кількості легкозасвоюваних вуглеводи, практично не реально.

Щоденний раціон повинен складатися з великої кількості фруктів, овочів, риби, печінки, круп. Слід по можливості максимально зменшити споживання солі, щоб зайва рідина не накопичувалася в організмі.

Вечеря повинна бути некалорійним, легким і, бажано, не пізніше шести годин вечора. Пов`язано це з тим, що люди похилого віку лягають рано спати, і пізно з`їдена вечеря не встигає засвоїтися до сну.

Корисно кілька разів на тиждень робити розвантажувальні дні. Це може бути яблучний, гречаний або кефірний розвантажувальний день.

Крім дієти, важливою складовою схуднення жінок після сорока є фізичні навантаження. Фізичні вправи допомагають поліпшити обмін речовин і повернути пружність м`язам. Можна займатися спортом вдома, а можна походити на масаж, танці, фітнес, йогу, записатися в басейн або просто багато гуляти пішки.

Відео: Схуднути після 40 років

Не варто впадати у відчай, якщо вага йде дуже повільно. Необхідно пам`ятати, що все це - природно. І те, що вага в такому віці легко набирається, і те, що йде він дуже важко. Важливо насолоджуватися процесом схуднення, сприймати його як можливість стати ще красивіше і поліпшити якість життя.