Як схуднути після 30 років

У будь-якому віці жінки хочуть бути красивими, особливо загострюється це бажання після 30 років, коли здається, що ти ще молодий, але все ж час починає брати своє. Схуднути в цьому віці стає не так легко, і виною всьому поступово сповільнюється процес обміну речовин і виснаження м`язової маси, але ж одержувані з їжею калорії витрачаються саме м`язами. Крім біологічних процесів життєві турботи, брак часу і шкідливі звички не кращим чином позначаються на фігурі.

Відео: як схуднути після 30 років

Але, незважаючи на все це, людський організм здатний на багато що! Давайте розглянемо варіанти того, як схуднути після 30 років.

Насамперед, забудьте про строгих монодієта, та й про дієти взагалі! Навіть якщо вам вдасться скинути зайві кілограми, знайте, вони обов`язково повернуться, прихопивши з собою ще парочку.

Відео: Як схуднути після 30 років!

Для ефективного, але не різкого зниження ваги, необхідно дотримуватися системи харчування, спрямованої на поліпшення обміну речовин і поповнення запасів організму всіма необхідними речовинами.

Відмовтеся від жирних страв, фаст-фуду, солодощів у вигляді тістечок, тортиків, пончиків і т. Д., Білого хліба, майонезу і знизьте до мінімуму споживання смаженого.

Вживайте більше риби, вона містить такі необхідні жіночому організму особливі жирні кислоти, морепродуктів, в них багато поживного білка і маложирні сорти м`яса, такі як курка, індичка, яловичина.

В якості гарнірів вибирайте бурий рис, гречку, бобові, овочі, приготовані на пару, грилі, або свіжі.

Додайте в свій раціон кисломолочні продукти з середньою жирністю. Вживання сиру, кефіру, натурального йогурту відіб`ється позитивно не тільки на фігурі, але і на шкірі.

Їжте більше свіжих фруктів і ягід, вони багаті клітковиною і харчовими волокнами.

Відео: Схуднути після 30 лет.Реально ???

Додайте в свій раціон вироби з борошна грубого помелу з висівками, подібні продукти покращують обмін речовин і розганяють метаболізм.

Крім особливої системи харчування обов`язково додайте в своє життя спорт. Схуднути після 30 без фізичних навантажень неможливо! Нехай це буде те, чим ви будете насолоджуватися. Танці, плавання, біг, велотренування, аеробіка, силові навантаження - все, що завгодно, але спорт повинен бути обов`язково!

Регулярні тренування збільшать тонус м`язів, поліпшать обмін речовин і стан організму в цілому, ваша шкіра буде більш підтягнутою і гладкою, а головне, зайві кілограми підуть! Після кількох тижнів тренувань, ви звикнете до спорту настільки, що без нього життя буде здаватися сумній! Докладіть усіх зусиль, вірте в себе, і зайва вага залишиться в минулому!