Всі хочуть поліпшити обмін речовин і схуднути!

Відео: Як прискорити метаболізм? - Научпок

Багато людей намагаються схуднути за допомогою меншого вживання їжі, а деякі просто перестають їсти. Це абсолютно неправильно! Такі дії призводять до зворотного результату, тому що організм розуміє, що його не годують і починає всю їжу, яка рідко потрапить в шлунок, відкладати на запас, що і відбивається в кінцевому рахунку на фігурі у вигляді жиру.

Поліпшить обмін речовин і схуднути допоможе дотримання простих правил. Перше з них - їсти по п`ять разів на день. Це не означає, що потрібно приймати їжу величезними порціями, потрібно всього лише робити маленькі прийоми їжі між основною їжею, наприклад, у вигляді жмені горіхів. Дієта для обміну речовин вимагає багато рідини. Чи не звичайного чаю, а саме води. Вона розганяє метаболізм, виводить сіль і знімає набряки. Для схуднення потрібно випивати не менше восьми склянок холодної води в день. Багато хто не любить снідати перед роботою, але це неправильна дія, що загрожує також зайвими сантиметрами. Щоб організм прокинувся, потрібно обов`язково приймати їжу з ранку, тоді клітини будуть краще розганяти метаболізм. Зелений чай добре виводить надлишки води, тому варто замінити їм чорний. Так, при регулярному його вживанні, за рік, не напружуючись, можна скинути пару кілограмів.

Прискорити обмін речовин можна за допомогою протеїнів. Це не означає, що його потрібно купувати в магазині спортивного харчування. Протеїн - це білок. Тому вживання курки і риби варто приділити особливу увагу. Яєчний білок як не можна до речі підійде худнуть, але не потрібно їсти його з жовтком - там занадто багато холестерину.

Головним стимулятором прискорений метаболізм є фізичні вправи. Кардионагрузки більшою мірою здатні підвищити обмін речовин. За одне тренування, яке триває близько години, можна спалити до 500 калорій. Це один великий шматок торта. Під час кардиотренировки організм починає швидше працювати, зберігає прискорений режим протягом двох годин після навантаження, тому їсти в цей час не рекомендується. Якщо дотримуватися цього маленьке правило, то кілограми будуть танути на очах. Відзначається, що у людей з великою м`язовою масою метаболізм розвинений набагато краще, ніж у інших. Це обумовлюється тим, що м`язи швидше спалюють зайві калорії. Не потрібно тренуватися щодня по кілька годин - це виснажить організм і не дасть результатів. Досить буде трьох занять на тиждень по півтори години.

Бажаючим схуднути корисно буде відвідувати баню або сауну. При високій температурі клітини починають активно працювати, розтоплюючи жири, які, як шуба взимку, зігрівають організм, тому тіло намагається швидше позбутися від зайвого тепла.

Питання про те як поліпшити обмін речовин має велику кількість відповідей. Потрібно лише навчитися правильно ними користуватися, індивідуально підібравши під організм конкретний комплекс заходів. Можна звернутися за консультацією до дієтолога. І тоді зайві кілограми будуть танути на очах.