Як безпечно прискорити обмін речовин для схуднення?

«Як несправедлива доля! »- сумно зітхають соковиті пампушечки, із заздрістю дивлячись на струнких подруг, за обидві щоки наминали свинячі відбивні і закушують шоколадним тортом. Адже самі вони повніють навіть від листочка відвареної капусти без солі. У чому причина такої кричущої несправедливості?

Винен у всьому підступний метаболізм. Коли він сповільнюється, то людині бракує енергії, він відчуває сонливість, втомлюваність і гладшає навіть від запаху пиріжків. При високій інтенсивності метаболізму людина, навпаки, дуже енергійний і рухливий, може їсти що завгодно і коли заманеться: всі вступники з їжею калорії переробляються в чисту енергію. Як можна прискорити обмін речовин і швидко позбутися від зайвих кілограмів?

На швидкість обмінних процесів в першу чергу впливає їжа. При споживанні жирної їжі, солодощів, напівфабрикатів, копченостей, фастфуда, що містять багато харчових добавок, барвників, консервантів, ароматизаторів, організм виявляється не в силах впоратися з такою кількістю шкідливих речовин, які, накопичуючись в ньому, призводять до поганого травленню і зашлакованості всіх систем . При цьому сповільнюються кровообіг, лімфоток, обмін речовин. Природно, цю їжу слід занести в чорний список. Те ж саме відноситься до солодких шипучки і енергетичних напоїв.

Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?

Їжа повинна бути натуральною і здоровою і забезпечувати організм достатньою кількістю білків, складних вуглеводів, жирів.

Щоб прискорити обмін речовин, необхідно включати в раціон якомога більше овочів, фруктів, неочищених злаків. Корисний також хліб з висівками. Всі вони містять грубі волокна, які прекрасно очищають організм від скупчилися в ньому продуктів життєдіяльності. Овочі та фрукти краще вживати сирими, а злаки - в запареному вигляді. При такому способі приготування в зернових зберігається максимальна кількість корисних речовин і клітковини.

Позитивний вплив на обмін багатодітній родині і прянощі, спеції. Вони майже на 50% прискорюють метаболізм. Кормі того, гостра їжа стимулює виділення шлункового соку і перешкоджає накопиченню жирових запасів.

А ось від солі краще відмовитися. Вона затримує надлишки води в організмі і сприяє її накопиченню в клітинах, міжклітинному просторі, утворення набряків, розвитку целюліту і уповільнення метаболізму.

Готові препарати для прискорення обмінних процесів виготовляються на основі гормонів і містять хімічні сполуки, дія яких на людський організм не вивчено до кінця. Їх безконтрольний прийом може призвести до зміни гормонального фону і розвитку небезпечних патологій.

Обов`язково слід випивати достатню кількість води: вона підтримує всі життєво важливі процеси, полегшує переварювання їжі і сприяє очищенню організму.

Відео: Як я схудла? -13кг! МЕТАБОЛІЗМ ЯК ПРИСКОРИТИ?

Відмінно допомагають і морепродукти. Вони містять йод, який необхідний для роботи щитовидної залози, що відповідає за вироблення гормонів, що впливають на швидкість обмінних процесів.

Прискорити метаболізм можна також при роздільному харчуванні: чергування вуглеводних і білкових днів не дозволяє організму розслабитися і звикнути до одного виду продуктів. Однак практикувати його рекомендується не довше 5 днів, інакше ефект може виявитися зворотнім.

Відео: Як прискорити обмін речовин, продукти для схуднення

Голодувати не можна. Багато худнуть наївно вважають, що, позбавивши організм поживних речовин, вони змусять його витрачати власні жирові запаси. На ділі все виходить з точністю до навпаки: переляканий організм починає ретельно охороняти свої жирові депо і відкладає туди кожну надходить калорію. Кращим способом регулювання процесів метаболізму є дробове харчування.

Є лікарські трави, які стимулюють метаболізм: мокриця, корінь реп`яха, кульбаба, женьшень, спіруліна, кропива, глід. Всі вони прискорюють процес розщеплення жирових клітин і сприяють зниженню ваги. Однак кожне з рослин має ряд протипоказань. Перед їх застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Відео: Метаболізм. Обмін речовин в організмі. Як прискорити метаболізм для схуднення. [Галина Гроссманн]

Більш бесопасний і випробуваний спосіб - фізичні вправи. Будь-яка рухова активність прискорює метаболізм, стимулює активне спалювання калорій, сприяє підняттю тонусу і швидкого зниження ваги. Особливо ефективні заняття фітнесом, плавання, силові навантаження, біг, кардиотренировки.

Для прискорення обміну можна також використовувати контрастний душ.

Чергування теплої і холодної води є прекрасним тренуванням для судин: при поперемінному розширенні і стисненні підвищується їх еластичність, прискорюється кровообіг, лімфодренаж, обмін речовин, підвищується опірність організму.

Відмінним засобом (корисним і одночасно приємним) є масаж. Можна звернутися до професіоналів або проводити його самостійно після невеликого тренування.

Для очищення організму на Русі традиційно використовували баню. При значному підвищенні температури шкіри починається інтенсивне потовиділення, при цьому пори відкриваються і шлаки виводяться з організму. Додавання в воду ефірних масел багаторазово підвищує ефективність процедури.

Найкращого результату можна досягти при комплексному підході: раціональне харчування в поєднанні з нормованими фізичними навантаженнями і водними процедурами допоможуть розбудити заснув метаболізм, підвищать тонус і приведуть до швидкого і стабільного позбавлення від зайвих кілограмів.