Рейтинг жиросжигающих продуктів для схуднення

Відео: Жиросжигающие продукти для схуднення. Список жиросжигающих продуктів. [Галина Гроссманн]

Більшість тих, що худнуть стикалися з проблемою припинення процесу зниження ваги при дотриманні низькокалорійної дієти. І це відбувалося незважаючи на чітке дотримання всіх інструкцій. У такій ситуації багато хто вирішує посилити заходи і перейти на ще більш строгий режим, а то і зовсім поголодувати деякий час.

Відео: Як швидко схуднути? Топ-10 найбільш жиросжигающих продуктів

Однак подібні драконівські заходи ще більше ускладнюють ситуацію: в деяких випадках вага навіть починає збільшуватися. Причина такого дивного на перший погляд явища криється в порушенні метаболізму. В умовах тривалого дефіциту поживних речовин обмін речовин сповільнюється. А адже швидкість спалювання жиру безпосередньо залежить від інтенсивності обмінних процесів. Єдиним правильним рішенням в такій ситуації є перехід на грамотно побудований низькокалорійний раціон з включенням особливих продуктів харчування, які прискорюють метаболізм і сприяють швидкому зниженню ваги. Найбільш активними в плані стимулювання процесу розщеплення жирових клітин є наступні продукти:

Грейпфрут. Він містить велику кількість органічних кислот і ефірних масел, які сприяють розпаду жирів. Крім того, цей цитрус знижує рівень цукру в крові і тим самим пригнічує апетит. Вживання грейпфрута за 20-30 хвилин до їжі дозволять з`їсти набагато менше звичайного, до того ж завдяки вмісту в ньому активних речовин він допомагає організму повністю переробити надходять продукти і перешкоджає утворенню жиру.

Відео: Як схуднути за допомогою жиросжигающих продуктів

Зелений чай, як і багато інших продуктів для схуднення, сприяє активації обміну на клітинному рівні, покращує лімфоток, очищає організм від продуктів життєдіяльності і виводить надлишки рідини, яка має тенденцію накопичуватися в клітинах і міжклітинному просторі і призводить до набряків і розвитку целюліту. Для отримання хорошого результату зелений чай слід пити без цукру і молока. Цей цілющий напій нейтралізує оксиданти, що призводять до старіння організму. Вміщені в ньому поліфеноли підсилюють теплообмін і прискорюють переробку жирових запасів. Чай також знижує рівень цукру в крові і пригнічує апетит.

Гостра їжа, прянощі, спеції багаторазово прискорюють метаболізм і сприяють ефективному витрачанню жирових запасів. Вони також стимулюють виділення шлункового соку і допомагають організму повністю переробити їжу в енергію, тим самим перешкоджаючи утворенню жиру.

Лікарі і дієтологи стверджують, що при споживанні 3-6 чашок крупнолистового зеленого чаю в день можна в 2 рази збільшити інтенсивність спалювання жиру. Однак напій має деякі протівпоказанія: зокрема, його не можна вживати при гіпотонії.

Говорячи про те, які продукти спалюють жир, слід згадати також ті, які не дають йому накопичуватися. Це в першу чергу білкова їжа: вона ніколи не перетворюється в жирові запаси, а йде на побудову м`язів. До того ж для засвоєння білка організм витрачає велику кількість енергії. Найбільш багаті на протеїни індичка, куряча грудка, м`ясо, риба, яйця. Незважаючи на поширену думку, що рослинний білок поступається за якістю тварині, в дійсності він набагато корисніше: легше засвоюється організмом і містить весь комплекс необхідних амінокислот. Джерелом рослинних протеїнів є бобові, гриби, соя, горіхи, банан, курага, чорнослив.

Відео: Жиросжигающие продукти

Список був би неповним без морепродуктів. Вони незамінні для налагодження обміну речовин і ефективного спалювання жиру, оскільки містять цінний мікроелемент йод, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. А вона синтезує тиреоїднігормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3), які регулюють обмінні процеси, що безпосередньо впливають на здатність організму швидко розщеплювати жирові клітини. Йод потрібен також для роботи мозку і нормального функціонування органів і систем. Багато морепродукти є джерелом поліненасичених жирних кислот Омега-3, Омега-6, Омега-9, що прискорюють ліпідний обмін і сприяють зниженню ваги. Вони значно покращують зовнішній вигляд волосся, шкіри, нігтів, омолоджують організм і просто незамінні для жіночого здоров`я, оскільки роблять благотворний вплив на репродуктивну функцію.

Лляна олія . Столова ложка цього продукту з ранку або на ніч значно покращує травлення, сприяє очищенню й омолодженню організму, позбавляючи його від накопичених продуктів розпаду і токсинів. Лляна олія також забезпечує організм жирними кислотами групи Омега, які не синтезуються в ньому і надходять виключно з їжею.

Вода. Без неї неможливо нормальне протікання не тільки обмінних процесів, а й інших життєво важливих функцій організму. Особливо корисно пити воду за 30 хвилин то прийому їжі для стимулювання травлення.

Вчені стверджують, що міститься в панцирі ракоподібних особливу речовину хітозан при попаданні в шлунково-кишковий тракт пов`язує жири і не дає їм засвоюватися. На його основі розроблені популярні таблетки-жіросжігателі. Але багато фахівців попереджають, що хітозан перешкоджає всмоктуванню не тільки жирів, але і інших поживних речовин, так що користь від їх прийому залишається під великим питанням.

Жиросжигающие продукти грають важливу роль в профілактиці утворення жирових запасів і процесі позбавлення від них. Але не варто забувати і про значення фізичної активності. Заняття спортом багаторазово прискорюють обмінні процеси, сприяють коректній роботі всіх органів, систем, покращують самопочуття, підвищують захисні сили організму.