Чим краще вгамовувати спрагу для зниження ваги?

Відео: Правильне харчування та напої для схуднення!

Зважившись боротися із зайвою вагою, худнуть часом до дрібниць продумують раціон, складають оптимальний режим харчування, але часто не беруть такий важливий момент, як вживання напоїв під час дотримання дієти. Але ж вони мають не менше, а часом і більш важливе значення, ніж їжа. Причому треба брати до уваги не тільки склад, але також спосіб і час вживання різних напоїв.

Є кілька правил, яких необхідно дотримуватися при вживанні рідини під час зниження ваги. Вони підходять для всіх дієт, крім тих, які засновані на чаї, молоці, соках і т. Д.

Протягом дня слід випивати багато рідини: 1,5-2,5 л, причому основну масу повинна становити звичайна вода.

Відразу після пробудження необхідно випити склянку води. Такий прийом запускає роботу травних органів, змиває утворилися за ніч шкідливі речовини і готує шлунок до перетравлювання їжі

Під час будь-якої дієти можна тамувати спрагу за допомогою зеленого чаю: він сумісний абсолютно з усіма продуктами. Дозволяється також використання кави. Пити їх потрібно без цукру, молока і будь-яких інших добавок.

Рідина слід випивати до їжі. Вона стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє повноцінному засвоєнню калорій, що поступають.

Запивати їжу не можна: вона може надовго затриматися в шлунку, при цьому збільшується ймовірність виникнення проблем з травленням.

Дотримання білкової дієти має деякі особливості. При ній краще використовувати готові протеїнові коктейлі: вони прекрасно вгамовують спрагу і служать додатковим джерелом білка.

Щоб уникнути набряків і навантаження на серце, за 2-3 години до сну слід припинити прийом рідини.

Які ж напої сприяють швидкому позбавленню від зайвої ваги?

Пальма першості належить звичайній воді. Вона необхідна для функціонування всіх органів і систем. Без неї неможливо нормальне протікання обміну речовин, швидкість якого грає першорядну роль в дієвості заходів, спрямованих на позбавлення від зайвих кілограмів.

Зелений чай стимулює метаболізм, звільняє організм від шлаків, діє як легкий сечогінний. Він перешкоджає старінню організму, до того ж нормалізує артеріальний тиск, бореться з інфекціями. Кофеїн сприяє підвищенню тонусу і стимулює розумову діяльність. Поліфеноли підсилюють енергообмін і сприяють використанню жирових запасів.

В результаті досліджень було встановлено, що при регулярному вживанні 4-6 чашок зеленого чаю в день можна збільшити кількість спалюваного жиру на 45%. Крім того, він знижує рівень цукру в крові, тим самим придушуючи почуття голоду.

Напої, вгамовують спрагу і сприяють ефективному позбавленню від зайвої ваги, можна приготувати на основі простих продуктів.

Цитрусово-огіркова вода. Буде потрібно лайм, лимон, огірок, м`ята, імбир. У Скляну або емальований тару слід налити 2,5 л звичайної води, додати 2 чайні ложки натертого кореня імбиру, нарізані лайм, лимон і огірок. Зверху покласти листя м`яти. Закрити кришкою і залишити в прохолодному місці на ніч. Лимонад потрібно пити протягом дня. Він прекрасно справляється зі спрагою, стимулює вироблення шлункового соку, очищає організм і сприяє розщепленню жиру.

Імбирний напій. Інгредієнти: імбирний корінь довжиною 10 см, м`ята, лимон, зелений чай. Найпоширенішою помилкою при приготуванні напоїв з імбиру є кип`ятіння, при якому корінь втрачає багато корисних властивостей, в тому числі здатність стимулювати обмінні процеси - а значить, стає абсолютно марним в плані боротьби із зайвою вагою.

Воду необхідно прокип`ятити і залишити на деякий час. Імбирний корінь натерти на тертці, покласти в термос, додати сік лимона, м`яту, залити злегка остигнула водою. Для посилення ефекту можна використовувати також чайну ложку зеленого чаю. Закрити кришку і залишити на 3 години. Можна пити теплим або холодним.

овочевий коктейль

Змішати в блендері 250 мл моркви з такою ж кількістю томатів. Для більшої ефективності можна додати чорний перець, який стимулює спалювання жиру. У день слід випивати 2-3 склянки соку. Він активує роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює метаболізм, заряджає енергією.

Селерове-яблучний нектар

Змішати за допомогою блендера одне яблуко і два стебла селери. Цей напій має потужний очищує дією. Селера допомагає позбавлятися не тільки від підшкірного, а й від внутрішнього (черевного) жиру.

Кавуново-цитрусовий коктейль

Змішати сік 1 лимона, 2 ківі, 1 лайма з половиною кавуна середньої величини. Пити до їжі і між прийомами їжі. Цей ароматний коктейль чудово втамовує спрагу, позбавляє від надлишків води і стимулює розщеплення жирових клітин.

Відео: Домашній квас для схуднення

Багато хто впевнений, що кава сприяє схудненню. Однак продукт цей досить примхливий: у одних він пригнічує відчуття голоду, а в інших відразу після випитої чашки ароматного напою прокидається звірячий апетит. Хоча бадьорить він абсолютно всіх.

Використання напоїв для схуднення стане у багато разів ефективнішим, якщо поєднувати їх з правильно підібраним раціоном і фізичними вправами. При силових тренуваннях акцент слід робити на протеїнових коктейлях, при виконанні аеробних вправ більше звертати увагу на наявність в соках вітамінів і мінералів, особливо калію, який підтримує роботу серцевого м`яза.