Для чого потрібен омега 3?

Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 грають незамінну роль в роботі організму, так як виконують важливі функції, без яких буде порушена злагоджена робота цілого організму, а значить, почнуться проблеми зі здоров`ям. Тому, відповідь на питання: для чого потрібен Омега-3, буде коротким - для здоров`я!

Відео: Навіщо потрібні Омега 3 жирні кислоти

Корисні властивості Омега-3

Поліненасичені жирні кислоти, такі як Омега-3 виконують важливу роль в роботі цілого організму. Завдяки своїм властивостям в організмі:

• виробляються тканинні гормони, які ще називають ейкозаноїдами, які сприяють збалансованому процесу в тканинах і клітинах організму;

  Відео: НАВІЩО і КОМУ потрібна ОМЕГА 3 від Оріфлейм

• впливає на формування клітинної мембрани;

  Відео: Спортивне харчування. Частина 4. Вітаміни, Омега-3 та інше ..

• завдяки різноманіттю функцій Омега-3 починають злагоджено працювати головний мозок, нервова система-стають активними сперматозоїди, чудово працює серце, а судини позбавляються від так званого «поганого» холестерину. До того ж, в даних кислотах дуже сильно потребують клітини головного мозку, нервова система і сітківки очей;

• 
  
  
  

  вважається, що Омега-3 є енергетичним запасом для нашого організму, якимось паливом, що сприяє виробленню енергії;

• жирні кислоти Омега-3 особливо необхідні вагітним жінкам, годуючим матерям і дітям. При правильному раціональному харчуванні вони будуть сприяти гармонійному розвитку дитини, зміцнять здоров`я і підвищать імунну систему;

• без цих кислот не зможе гармонійно функціонувати жодна з систем організму;

• 
  
  
  

  сприяють нормалізації обмінних процесів в організмі;

• зміцнюють кровоносну систему і є профілактикою атеросклерозу;

• в комплексі і балансі з Омега-6 сприяють разжіжженію крові і зупиняють розвиток гіпертонії, попереджають розвиток серцево-судинних захворювань.

До того ж, ці кислоти є профілактикою багатьох хронічних захворювань, сприяє швидкому одужанню роботи травлення, знижують ризик запальних процесів і це все завдяки жирним кислотам Омега 3. Чим корисний Омега 3 ми вже з`ясували, а тепер давайте розберемося, в яких продуктах його міститься більше всього

У яких продуктах міститься Омега-3?

Особливо багаті змістом Омега-3 наступні продукти: жирна риба, риба слабосолона, морська риба, особливо багато його міститься в риб`ячому жирі, оселедця, лососеві, форель, палтусі, в трісці. Багаті Омега-3 і жирне м`ясо свійської худоби, насіння, горіхи, насіння, домашні яйця, рослинні масла, особливо оливкова, лляна, масло кмину, мало зародків пшениці, соняшникова олія, а серед рослинної їжі віддати перевагу можна таким продуктам як соя, квасоля , спаржа, пророщена пшениця і овес.

Багато корисних жирових кислоти знаходиться і у всіх видах капусти, кабачках, в зеленому і листовому салаті як тофу та інших.

І останнє! Перш ніж переходити на продукти, багаті омега-3, необхідно, дотримуватися правила, що все добре в міру. Не перестарайтеся, інакше, можна отримати і зворотний ефект! А найкраще, проконсультуватися з даного питання з лікарем-дієтологом.