Антиоксидантна та протизапальних дієта

Відео: антиоксиданти. вільні радикали. рак. імунітет

Ця дієта дуже проста і може справити позитивний вплив на Ваше здоров`я в цілому, тому що включені в неї продукти мають антиоксидантну та протизапальну дію, сприяє зміцненню шкіри і зменшує зморшки.

Відео: як схуднути без дієт | як схуднути без спорту використовуючи правильне харчування

Авокадо. Фактично не містить цукру і білків, а от відсоток жирів в ньому досить високий, калорійність авокадо становить в середньому 120 ккал на 100 гр. Але ці калорії не відкладаються зайвим жиром, тому що в вітамінний комплекс авокадо входять вітаміни E і F. Вітамін E сприяє поліпшенню постачання клітин киснем і працює як антиоксидант, захищаючи клітини. Вітамін F - це комплекс жирних кислот, які забезпечують здоровий стан шкіри і волосся. Крім того в авокадо містяться магній, калій і інші мікроелементи, корисні для організму.

Чорний виноград (або келих червоного вина). Містить один з найпотужніших антиоксидант - ресвератрол, який уповільнює процес старіння, також є профілактикою багатьох хвороб. Найбільше його в виноградних кісточках. Є він і в зеленому чаї.

Жирні сорти риби (скумбрія, сардини, оселедець), горішки, насіння, рапсове, соєве і льняна олії. Вони все містять поліненасичені жирні кислоти (Омега-3, Омега-6, Омега-9), які допомагають боротися зі старінням. Вони зволожують шкіру і живлять її.

Не можна забувати про оливкову олію. Оливкова олія містить у великій кількості олеїнову кислоту, яка допомагає клітинам засвоювати незамінні жирні кислоти. У ньому також високий вміст антиоксидантів і природних протизапальних речовин.