Для чого потрібен омега 3, чим корисний?

Відео: Омега 3, 6, 9. Для чого вони нам

Часто люди, які дотримуються дієти, повністю виключають будь-які жири з раціону, вважаючи їх шкідливим продуктом, що приносить організму лише холестерин і жирові підшкірні відкладення. Це зовсім не так: жир жиру - різниця.

Відео: Чим корисний риб`ячий жир (відгуки лікарів, який краще) - купити кращий Омега 3 в капсулах (застосування, ціна)

Бувають дійсно шкідливі транс - жири або рафінована олія, позбавлене всіх корисних властивостей, але існують і незамінні для людини джерела жирів.

Для чого потрібен Омега 3? Жирні кислоти Омега 3, що містяться в натуральному оливковій або лляному маслах, жирній морській рибі та інших продуктах - найкорисніші компоненти жиру. Кислоти Омега 3 мають протизапальну дію, перешкоджають розвитку атеросклерозу і утворення холестеринових бляшок у судинах, підвищують імунітет, сприятливо впливають на серцево-судинну систему.

Омега 3 - чим корисний? Цей незамінний елемент жиру бере участь в діяльності практично всіх органів і систем організму - аж до клітинного рівня.

Найвідоміше властивість Омега 3 - його антиоксидантні властивості. Ці кислоти перешкоджають розвитку ракових захворювань. Хвороб, які запобігають Омега 3, дуже багато. Це цукровий діабет, астма, алергічні реакції, остеопороз, артроз.

Робота мозку, судинної і репродуктивної систем забезпечується цими жирами. Організм людини не здатний самостійно відтворювати жирні кислоти, тому їх необхідно приймати з їжею. Краса шкіри, волосся і нігтів також залежить від прийому Омега 3.

Дієтологи вивели необхідну добову дозу споживання Омега 3. Для чоловіків вона становить 2 грами, а для жінок - 1,6 грама. При дотриманні рекомендованої дози споживання організм буде продуктивно працювати і отримувати всі корисні речовини в необхідній кількості.

Відео: Омега 3 і 6 Користь

Найбільш багаті Омега 3 наступні продукти: рослинні масла (рапсове і льняне), не оброблені термічно горіхи, морська риба сімейства лососевих, консервований тунець і сардини.

Жирні кислоти Омега 3 можуть бути рослинного та тваринного походження. Вчені з`ясували, що рослинні кислоти засвоюються краще, ніж тварини, але рекомендують вживати в їжу і ті, і інші. Якщо у вас немає можливості або часу стежити за споживанням Омега 3 з їжею, скористайтеся біодобавками з Омега 3. Це непогана альтернатива натуральним продуктам. Головне, щоб термін придатності був відповідним.