Все, що ви хотіли знати про омега-3 жирних кислотах!

Відео: Омега 3 жирні кислоти

Відкриття поліненасичених жирних кислот зробило справжню революцію в дієтології. Як виявилося, жирні кислоти омега-3 дуже позитивно впливають на організм: регулярне вживання багатих ними продуктів знижує ризик серцево-судинних захворювань, зміцнює імунну систему і нормалізує обмін речовин.

Відео: Масло з вмістом жирів Омега-3-6-9 "Золотая серия" для здорового харчування від компанії Органік Голд

Для жінок омега-3 корисні ще й тим, що сприяють довгому збереженню молодості і здорового кольору шкіри, а також борються з перепадами настрою на гормональної грунті.

Сьогодні ні для кого не секрет, що прийом поліненасичених жирних кислот, до яких відносяться омега-3 і омега-6, сприяє нормалізації обміну речовин, зміцненню серцево-судинної системи, активізує захисні сили організму і налагоджує його збалансовану роботу.

Від вживання продуктів, багатих омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, дієтологи не рекомендують відмовлятися навіть тим, хто дотримується дієти з метою схуднення. Адже саме ця кислота служить прекрасною профілактикою остеопорозу, раку молочної залози і новоутворень в кишечнику. Такі неприємності, як усім відомо, попередити набагато легше, ніж потім лікувати.

Завдяки омега-3 ми отримуємо приплив сил, енергії, до того ж захищаємо себе від багатьох неприємних захворювань, в тому числі таких важких, як інфаркт, інсульт, виразка шлунка, хронічні захворювання внутрішніх органів і запальні процеси в організмі. Але чи всім можна приймати поліненасичені омега-3 жирні кислоти або протипоказання все-таки є?

Безперечно, всі ми різні, у кожного з нас по-різному протікають фізіологічні процеси, різний генотип, різний набір генетичних і хронічних захворювань. Тому, перефразовуючи відому приказку: що корисно одному, то іншому - смерть. Не варто, звичайно, розуміти це буквально, але все-таки, перш ніж збагачувати свій раціон продуктами, багатими омега-3 (а в їх список входять риб`ячий жир, лляне масло, насіння, горіхи і жирна морська риба), слід ознайомитися з протипоказаннями .

Протипоказання

Жирна риба, багата омега-3, протипоказана особам, які мають алергічну реакцію на морепродукти;
Слід утриматися від всіх перерахованих вище продуктів людям, у яких діагностовано захворювання печінки і жовчного міхура, жовчнокам`яна хвороба (тільки з дозволу лікаря);
Протипоказанням є і геморагічний синдром;
Варто обмежити вживання продуктів зі списку в перший триместр вагітності (допускається вживання лише з дозволу лікаря);
Утримайтеся від вживання жирної риби і горіхів при післяопераційному синдромі;
Омега-3 може погіршити ваш стан при важких травмах, кровотечі;
Відмовтеся від жирної риби і масла при гострих захворюваннях внутрішніх органів;
Обмеженням для вживання жирних продуктів є дитячий і дитячий вік (вони не рекомендуються дітям молодше 7 років);
З обережністю омега-3 варто вживати годуючим матерям (тільки з дозволу лікаря).

І останнє. Як би не була велика користь від поліненасичених жирних кислот омега-3, якщо лікар порадив з якихось причин утриматися від прийому омега-3 жирні кислоти, а протипоказання підтвердили ваші побоювання, краще за все не ризикувати. Прислухайтеся до поради лікарів і не забувайте про наші рекомендації! Успіхів!