Корисна рибна дієта для схуднення на 7 днів

Рибна дієта підійде кожній людині, яка турбується про свою шкіру, дотримується посту і просто обожнює рибу. У статті розповідається про користь рибної дієти для організму, а також докладний опис, поради та рекомендації всім бажаючим схуднути на 3 - 5 кілограм за 7 днів.

Така ось корисна рибна дієта

Риба включає в себе масу корисних речовин. Зокрема, вміст кальцію і фосфору в рибі на40% вище, ніж в куразі або родзинках.

Риба це джерело дуже цінних для організму поліненасичених кислот, корисними з яких вважаються: омега-3 жирні кислоти, відсутнє в більшості інших харчах.

Омега-3 зменшують концентрацію холестерину в крові. Дані кислоти найкращим чином впливають на здоров`я головного мозку і серцево-судинної системи. Вони руйнують холестеринові бляшки, які ведуть до закупорки судин.

Також риба містить такі важливі мікроелементи, як йод, фтор, марганець, вітаміни А і Д, а рибний білок переймається набагато швидше і легше, ніж м`ясної або курячий. Рибна дієта не тільки забезпечить Вам втрату зайвої ваги, але і оздоровить Ваш організм.

Корисні рекомендації до рибній дієті

Для правильного проходження такої дієти, Ви має дотримуватися деякі рекомендації, а саме:

1) Рибу, для досягнення максимального ефекту, слід готувати на пару, можна відварювати або запікати з невеликою кількістю масла.

2) Для рибної дієти краще використовувати не жирну рибу, таку як тріска, хек, путасу або ж минтай.

3) При приготуванні риби, використовуйте мінімальну кількість солі і жиру. Можна додавати негострі приправи і зелень.

4) Не варто поєднувати рибу з картоплею, баклажанами, помідорами або грибами. Як гарнір до риби бездоганно підходять рис, капуста (кольорова або брюссельська), кабачки, буряк, солодкий перець, огірки та морква.

5) Під час дієти необхідно обов`язково виключити м`ясні страви, кондитерські вироби, алкогольні напої, особливо пиво і напої, що містять кофеїн.

6) Кожен день слід випивати півтора літра очищеної води, яку слід пити відразу після пробудження і за 15 хвилин до прийому їжі, це необхідно для оптимального засвоєння цінних речовин і вітамінів.

Рибна дієта прекрасно підійде кожній людині в будь-який час року. Така дієта розрахована на 7 днів, в результаті якої, при дотриманні всіх рекомендацій, Ви втрачаєте у вазі 3-5 кілограм.