Рибна дієта і чай для швидкого схуднення

Рибна дієта допоможе вам не тільки для швидкого схуднення, але і допоможе придбати відсутні організму речовини, головним чином фосфор і кальцій.

Крім цього, регулярне вживання риби допоможе збільшити щоденну дозу важливих поліненасичених омега-3-жирних кислот.

Не варто боятися, що це додасть вам власного жирку. Ці речовини швидше допоможуть вам зміцнити імунітет, а також позбутися від депресивних станів.

За останніми дослідженнями, саме омега-кислоти допомагають мозку виробляти хімічні речовини, що дозволяють нам відчувати себе більш спокійними.

Так що, крім швидкого схуднення, рибна дієта допоможе вам поправити і поліпшити настрій.

Всього 10 днів для швидкого схуднення (а саме стільки триває ця дієта) - і ви в повному фізичному та емоційному порядку. Починати кожен дієтичний день слід зі склянки негазованої води. Це заодно налаштує ваш організм на те, що протягом дня йому потрібно буде вмістити в себе не менше півтора літрів аналогічного пиття.

Меню на день

Сніданок у вас буде зовсім не рибний. Ви з`їдаєте 1-2 яйця, приготованого вашим улюбленим способом (некруто, круто або в якості яєчні). Якщо не наїлися, з`їдаєте ще тарілку знежиреного сиру або просто випиваєте стаканчик йогурту, а доповнюєте трапезу таблеткою аскорбінової кислоти.

Запиваєте сніданок 2 чашками чаю, переважно зеленого. (Адже саме зелений чай очищає організм від шлаків)

Об 11 годині влаштовуєте собі другий сніданок - тепер уже рибний. Насамперед випиваєте склянку води, потім з`їдаєте невеликий шматочок нежирної риби (тріски, наваги, ляща). Після такої розминки, яка допоможе приборкати гострі напади голоду, зробіть невелику паузу, а потім з`їжте залишок риби, доповнивши її сирими і вареними овочами.

Сміливо використовуйте також перець, часник, цибуля, коріандр, базилік і інші прянощі і приправи. Це до того ж допоможе скоротити кількість солі, щедро наситивши смакові рецептори іншими відтінками смаку. На солодке з`їжте який-небудь фрукт.

Перед обідом не забудьте випити 2 великих склянки води. Через 30 хвилин можете приступати до обіду.

На обід вас чекає 250 грам риби (печеної, вареної, запеченої у фользі без жиру), можна замінити рибу будь-якими іншими морепродуктами (мідіями, кальмарами, креветками). Додайте до морських делікатесів листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (такі як болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля).

Овочі краще приправити не масло, а знежиреним йогуртом з пряною зеленню. А ще краще просто скропити їх лимонним соком. На десерт можете з`їсти йогурт або знежирений сир. А ось пити після обіду не слід протягом 2 годин.

Вечеря організуйте о 17 годині. Його збудуйте по тій же схемі, що і обід. Спочатку випийте склянку води, потім поїжте рибу в поєднанні з овочами. Для більшої різноманітності можете запекти або приготувати на пару вихідні інгредієнти. Слід також чергувати гаряче і холодне, рибу і морепродукти.

Це зробить вашу рибну дієту приємною і легкою.

Перед сном не забудьте забезпечити організм додатковою кількістю рідини.

Рецепт спеціального чаю для швидкого схуднення

Для максимального ефекту дієтичної розвантаження найкраще випити спеціальний чай для схуднення. Якщо не хочете витрачатися на покупне зілля, можете приготувати його собі самостійно.

Змішайте по 20 грам кореня бузини і хвоща, по 10 грам квіток волошки, суничного листа і манжети, 100 грам березового листа. Вам потрібно столова ложка цієї суміші на склянку води. Кип`ятіть травички 2 хвилини і дайте їм настоятися ще 15 хвилин.

Пийте такий чай для швидкого схуднення на додаток до своєї рибній дієті все 10 днів і точно зможете скинути 3-4 кілограми зайвої ваги.