Як схуднути швидко і ефективно на 5 кг за 3 - 4 дні

Звичайно, можна швидко схуднути за допомогою голодування, але це не кращий вихід. Голодуючи, ви будете відчувати брак сил. Та й навіщо голодувати, коли є швидкі експрес дієти?

Ми розглянемо прості кращі дієти, які дозволять схуднути швидко і ефективно на 5 кг за 3 - 4 дні без таблеток.

Перша дієта розрахована на 3 - 4 дні. Весь цей час потрібно харчуватися вареною куркою, 600 грам розділіть на три порції і їжте протягом дня. З рідини пийте тільки воду.

Наступна дієта розрахована на три дні. Ваш сніданок - це два яйця і не солодкий чай. На обід з`їжте сир (150 грам), перевагу віддайте знежиреному. Випити можна стакан кефіру або овочевий сік. Наприклад: гарбузовий або огірковий. На полуденок ви можете з`їсти невеликий шматочок м`яса або риби.

Рибу вибирайте з невеликим вмістом жиру. М`ясо так само вибирайте дієтичне, підійде кролик або індичка. За бажанням можете приготувати салатик. Заправте його лимонним соком і ні в якому разі не соліть. Ті, хто не люблять м`ясо і рибу можуть замінити ці продукти на полуницю або вишню.

Третя дієта (її ще називають «акторська») розрахована на 4 дні. Протягом трьох днів потрібно харчуватися тільки рисом, без солі і цукру. Варений рис дуже складно є у великій кількості, через через його не приємного смаку до того ж він дуже калорійний. На четвертий день потрібно пити тільки вино протягом усього дня.

Наступна дієта підійде тільки тим, у кого немає проблем зі шлунком. У склянку з кип`яченою водою додайте п`ять крапель лимона і ложку меду - це ваш сніданок. Випити потрібно залпом, потім через хвилин 15 випийте несолодкий чай або каву. Опівдні можна з`їсти овочі або м`ясо, сіль і цукор додавати не можна.

Ваш обід повинен важити не більше 500 грам, це і так порівняно не мало. На вечерю приготуйте капусту: 200 грам капусти залийте водою і варіть протягом 20 хвилин. Випийте готовий відвар, капусту їсти не потрібно. Якщо є дуже хочеться, можна випити склянка не жирного кефіру. Це складна дієта, але результат від неї вас приємно здивує. Правильно дотримуючись дієти за 4 дні можна схуднути на 5 кілограм.

Давайте розглянемо ще один спосіб

Все що вам потрібно - замінити вечерю коктейлем, який підніме настрій і зробить вашу фігуру стрункішою. Приготувати такий коктейль не складе труднощів. У кефір додайте трохи родзинок, половинку яблука (попередньо подрібненого), 1 столову ложку соняшникового насіння, трохи товчених горішків (не беріть волоські) і пару чайних ложок меду. Все ретельно перемішайте. Смачний і корисний коктейль готовий. Пити коктейль слід мінімум 7 днів.

вправи

Від дієт, звичайно, є результат, але щоб спалювався жир, потрібно попрацювати м`язами. Досить регулярно виконувати кілька простих вправ, таких як: нахили, кругові рухи руками, махи ногами, підтягування. Щоб прискорити процес спалювання жиру, робіть масаж на тих ділянках, на яких це не обходимо.

Завдяки масажу підсилиться приплив крові, і жирові клітини будуть згоряти швидше. За допомогою інтенсивних вправ і суворої дієти ви швидко досягнете потрібного результату.