Користь риб`ячого жиру під час дієти

Відео: Омега 3 (Незамінні жирні кислоти. Поліненасичені жирні кислоти). 10 фактів

Риб`ячий жир не тільки корисний продукт, яким багатьох годували в дитинстві, а й ще один спосіб для схуднення або підтримки нормальної ваги після дієт. Незважаючи на його специфічний неприємний запах, продукт цей надзвичайно корисний.

Відео: Риб`ячий жир для схуднення? Чи працює ..

У риб`ячому жирі міститься багато важливих для організму вітамінів і мікроелементів, саме вони - причина неприємного запаху цього продукту. У ньому містяться жирні кислоти Омега, які омолоджують і оздоровлюють шкіру, волосся і нігті, а також вітаміни А і D. Крім цього до складу риб`ячого жиру входять йод і фосфор, необхідні для щитовидної залози, нервової системи і міцності кісток.

Цей продукт підвищує активність процесу метаболізму, що допомагає організму скидати вагу, зводячи до мінімуму фізичні навантаження. Застосування риб`ячого жиру для схуднення набагато плідніше позначиться на результаті, ніж застосування виснажливих дієт. Це відбувається через те, що цей продукт не дозволяє організму втрачати воду. Але ж відомо, що це одна з основних причин, чому після дієт вага швидко набирається знову.

Відео: Риб`ячий жир Омега 3 схуднення

Ні в якому разі не можна пити риб`ячий жир на голодний шлунок. Це може привести до неприємних наслідків, таким як шлунково-кишкові розлади (наприклад, виникнення діареї), підвищення жовчі (внаслідок цього страждає підшлункова).

Риб`ячий жир здатний допомогти тим, хто стурбований проблемою, як зберегти вагу після схуднення. Потрібно лише дотримуватися правильного дозування, щоб він не заподіяв шкоди замість користі. При цьому вірний відсоток вживання цього продукту краще обговорити з лікарем, а не визначати самому.

Якщо у людини не більше п`ятнадцяти кілограмів зайвої ваги, його добова норма риб`ячого жиру - один - два грами два рази в день. Якщо ж зайву вагу більше, то по п`ять - шість грамів в день. Що стосується раціону харчування, то можна практично себе не обмежувати ні в чому.

Єдине, чим потрібно не зловживати, це шкідливі продукти: солодке, борошняне, жирне, копчене. Постійно риб`ячий жир не варто застосовувати, слід робити перерви. Наприклад, пройти курс протягом трьох тижнів, а потім зробити перерву на півроку.

Австралійські вчені в ході досліджень встановили, що регулярне включення риб`ячого жиру в раціон харчування дітей допомагає запобігти астму, а також послабити її симптоми. Крім того, його корисно вживати людям, багато часу проводять за комп`ютером, він робить благотворний вплив на зір.

Риб`ячий жир, безперечно, здатний допомогти впоратися з проблемами зайвої ваги, але крім його застосування людина не повинна забувати про регулярні фізичні тренування. Також слід не переїдати, дотримуватися здоровий режим харчування. Тоді риб`ячий жир допоможе підтримувати нормальний баланс ваги і поліпшити здоров`я.