Дієта для хворих суглобів

Відео: Болять суглоби - причина в харчуванні (частина 1)

Захворювання артритом вважається самим загальнопоширеним хронічним захворюванням. Виникаючі болі при зміні погоди, при скачках температури, при стресі - тільки частина неприємностей. Завдяки правильній дієті можна уникнути симптомів артриту.

Які страждають на артрит люди досить важко пересуваються в громадському транспорті, не можуть займатися улюбленою справою або спортом, а мінлива погода робить ночі безсонними і болючими. Для боротьби з симптомами необхідно застосування фармацевтичних препаратів і втирання мазей.

На сьогоднішній день, лікарі все більше радять приділяти увагу помірної фізичної активності, здорового способу життя, відсутності стресів і правильного харчування.

Дієта для хворих суглобів включає в себе, перш за все, жирні омега-3 кислоти, що уповільнюють активність цитокінів (особливий білок, який тіло використовує в імунних відповідях і в розвитку будь-якого запалення). Кращим джерелом цієї жирної кислоти є риба жирного сорту з будь-якого холодного моря (можна харчуватися лососем, сьомгою, макреллю, тунцем, тріскою). Для того щоб досягти позитивного ефекту, достатнім буде вживання в їжу однієї столової ложки жирної омега-3 кислоти в день, що дорівнює 0,1 кг страви з риби.

Також, багатим джерелом жирної омега-3 кислоти є лляне насіння. Можна купити масло з лляного насіння в чистому вигляді або в капсулах, безпосередньо в будь-якій аптеці. Необхідно додавати по 2 столові ложки лляної олії в їжу щодня. Якщо хрускіт в суглобах - дієта також обов`язкове.

У нашому організмі є цитокіни під назвою «інтерлейкін-1б», активність якого можна сповільнити за допомогою граната. Лікарі рекомендують пити сік з граната.

Незамінним компонентом в здорової дієти також є оливкова олія. Якщо його регулярно застосовувати по кілька столових ложок, то через час, буде помітний такий же знеболюючий і протизапальний ефект, як і від таблетки ібупрофену.

Відео: Дивитися - Дієта При артроз колінного суглобів

Можна сдабривать імбиром їжу і додатковий ефект забезпечений. У имбире міститься активна речовина під назвою «джінджерол», що знижує активність, як простагландинів, так і цитокінів, завдяки чому будуть помітно пригальмовуватися запальні процеси.