Які мінеральні речовини необхідні організму під час дієти?

Відео: 6 Харчування

Організм людини щодня потребує мінералах, які витрачаються на підтримку життя, впливають на вироблення енергії, мозкову діяльність, впливають на здоров`я зубів, серця, від них багато в чому залежить зовнішній вигляд волосся, шкіри, нігтів.

Мінеральні речовини гостро необхідні організму під час дієти. Працюючи в інтенсивному режимі, розщеплюючи жирові відкладення, а також витрачаючи поживні елементи на життєдіяльність, організм споживає більшу кількість макро- і мікроелементів. Деякі речовини мають властивість накопичуватися, інші швидко витрачаються, тому необхідне регулярне їх споживання.

Крім схуднення, мінерали, потрапляє в організм з їжею, значно впливають на зовнішній вигляд шкіри і волосся, покращують стан нігтів, а також сприяють зниженню проявів стресу, підвищують імунітет, допомагають боротися з явищами целюліту і в`ялості шкіри, підвищуючи її тонус і покращуючи колір.

Дієтичне харчування повинно повністю задовольняти потребу організму в мінеральних речовинах, тому найчастіше раціон дієт передбачає велику кількість свіжих фруктів, овочів, зелені, ягід, а також молочних продуктів і риби.

Основних мінералів, що впливають на обмін речовин, а, отже, і на схуднення, близько семи.

Відео: Лікування цукрового діабету коренем імбиру

Без кальцію неможливе нормальне функціонування серця і судин, в дієтичному харчуванні він впливає на швидкість розщеплення жирових відкладень, а також зміцнює кістки, волосся і нігті.

Фосфор також дуже важливий для протікають обмінних процесів, впливає на роботу головного мозку. У харчуванні його можна отримати з таких продуктів, як риба і м`ясо.

Магній важливий для нормального побудови м`язової тканини, отже важливий при схудненні. В організм він потрапляє із зелених овочів, харчових рослин, горіхів.

Натрій регулює водно-сольовий обмін, бере участь у розщепленні підшкірного жиру.

Хлор в дієтичному харчуванні впливає на нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту, стимулюючи вироблення шлункового соку.

Калій знижує тиск крові, є стимулятором роботи серця і судин, впливає на швидкість обміну речовин.

Сірка нарівні з магнієм бере участь в утворенні м`язової тканини, сприяє засвоєнню білкової їжі.

Роль мікроелементів в дієтичному харчуванні також дуже висока. Багато з них є найпотужнішими антиоксидантами, запобігають старінню організму, впливають на швидкість втрати зайвої ваги, а також сприяють зниженню вмісту гормонів стресу.

Під час дієти, так само, як і в звичайній системі харчування, мінеральні речовини відіграють величезну роль. Без них неможливе нормальне функціонування організму, збереження здоров`я-недолік мінералів може призвести до розвитку серйозних захворювань.