Вітаміни та вітаміноподібні речовини, ефективні при схудненні

Багато людей, постійно сидять на дієтах, не знають, що іноді запорука успішного схуднення криється в повноцінному, збалансоване харчування і прийом відповідних препаратів. Які продукти потрібно вживати, поряд з активним способом життя, щоб фігура була максимально привабливою?

По-перше, необхідні вітаміни і вітаміноподібні речовини, що сприяють інтенсивному обміну речовин. Перш за все - це категорія В, в якій В6 і В2 добре впливають на роботу щитовидної залози, а також сприяють правильним енергетичним процесам при вивільненні жирів, білків, вуглеводів. Пантотенова кислота (В5) активізує процеси перетворення жирів в енергію, а В3 позитивно впливає на функціонування шлунково-кишкового тракту, без якого неможливо здорове схуднення. Також має сенс звернути увагу на достатній рівень холіну, що сприяє транспортуванні в жирові клітини розщеплюють ліпіди гормонів.

По-друге, потрібні загальнозміцнюючі речовини, на зразок вітаміну С, який позитивно впливає на імунітет, допомагає синтезу норадреналіну (сприяє боротьбі зі стресами), а також бере участь в процесах перекладу глюкози в енергетичні складові.

По-третє, для схуднення потрібні все-таки певні фізичні вправи, що дають навантаження на серцево-судинну систему. Підтримці цієї системи на належному рівні сприяє достатня кількість кальцію і вітаміну D в їжі. Вітамін допомагає оптимальному засвоєнню фосфору і кальцію, а кальцій в свою чергу також активно бере участь в ліквідації жирових запасів.

Які вітаміни приймати при схудненні? Краще, якщо це будуть вітамінно-мінеральні комплекси, що містять денну дозу корисних речовин. Добре, якщо в препаратах містяться такі мікроелементи, як магній (активно впливає на обмін речовин, спалює жири і глюкозу), цинк (надає балансує вплив на гормональний фон і рівень інсуліну, стримує апетит), марганець (знижує рівень ожиріння печінки), хром ( знижує рівень цукру, активізує метаболізм).

Відео: НІКОТИНОВА КИСЛОТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ - ПРАВДА ЧИ МІФ?

Кожен вітамін і / або мікроелемент можна знайти як у вигляді препаратів, так і в продуктах. Наприклад, в м`ясі, яйцях, молочних продуктах, горіхах і бобових присутня група В, вітаміну С багато в квашеній капусті, цитрусових, плодах ківі, обліписі і чорній смородині, вітамін D є в риб`ячому жирі або жирних сортах риби.

Хром і цинк можна знайти в печінці (яловича, свиняча), а марганець міститься у великих кількостях в садових і лісових ягодах (чорниця, малина, смородина та ін.). Дуже корисно вживати сири, в яких є і кальцій, і вітаміни групи В, і магній (тверді сорти).

Таким чином, схуднути можна не особливо обмежуючи себе в харчуванні, при наявності достатніх фізичних навантажень. Якщо ж раціон харчування убогий, то за погодженням з лікарями, можна вживати вітамінні добавки під час схуднення з метою досягнення збалансованої роботи всіх систем організму.