Які вітаміни вибрати?

Відео: Правильно вибираємо вітаміни

Організм людини постійно потребує вітамінів, але отримати їх повноцінний комплекс через продукти харчування неможливо. Тому слід приймати вітаміни, куплені в аптеці.

вітаміни - це корисні речовини, які життєво необхідні організму кожної людини. При вживанні достатньої кількості фруктів і овочів можна обійтися і без аптечних синтетичних вітамінів. Але в зимовий і весняний періоди знайти натуральні, повні вітамінів продукти досить важко. Тому щоб уникнути авітамінозу і інших неприємних проявів, пов`язаних з дефіцитом цих речовин, потрібно вдаватися до допомоги саме синтетичних вітамінів.

Для визначення дефіциту однієї з груп вітамінів необхідно проконсультуватися з фахівцем і провести ряд аналізів. Ці дослідження точно покажуть, які вітаміни вибрати.

Вітаміни групи В в таблетках

Прийом вітамінів групи В в таблетках є найпростішим способом насичення організму і підвищення імунної системи. У природному вигляді ці вітаміни зустрічаються в різних фруктах і овочах, а також у м`ясі. Вони дуже благотворно впливають на організм, нервову систему, функціональність головного мозку, зокрема.

Приймаючи вітаміни групи В в таблетках, можна значно зміцнити імунну систему. Давайте розглянемо вплив цих «помічників» за категоріями:

• Тіамін або вітамін В1 прискорює травний процес.
• Рибофлавін або В2 покращує обмін речовин, стан шкірного покриву, підвищує зір.
• Нікотинова кислота або вітамін В3 допомагає синтезувати білки.
• Холін - В4 - сприяє поліпшенню процесів пам`яті, транспортує жири в печінці.
• Пантотенова кислота або вітамін В5 сприяє утворенню корисного холестерину.
• Піридоксин (В6) бере участь в процесі утворення антитіл, допомагає регулювати активність нервової системи.
• Біотин або В7 допомагає звільнити енергію з калорій.
• Інозітол або вітамін В8 відповідає за нормальний сон.
• Фолієва кислота або В9 надає допомогу в утворенні еритроцитів і нуклеїнових кислот.
• Парааминобензойная кислота (В10) покращує процес засвоєння білка і створює червоні кров`яні тільця.
• Левокарнітін (В11) нормалізує роботу головного мозку, серцево-судинної системи і нирок.
• Ціанокобаламін або В12 створює еритроцити.

Комплекс усіх вітамінів групи В можна знайти в таких препаратах як «Вітрум Суперстрес», «Нейровитан» або «B Complex». Тепер тільки тепер ваша черга, які вітаміни вибирати для поліпшення стану свого організму.

Вітамін Е в капсулах

Вітамін Е - це сильний антиоксидант. Для нього характерна інтенсивна боротьба з вільними радикалами. Цей вітамін містить активну речовину - токоферол, яке сприяє виведенню токсинів і канцерогенів з організму. Також одним з аспектів вітаміну Е є насичення клітин киснем.

При виборі препарату звертайте увагу на інструкцію і протипоказання. В аптеці можна купити «М`які капсули - Вітамін Е» і «Zentiva Е капсули».

Вітаміни для підвищення імунітету

У наш час ритм життя настільки високий, що іноді наш організм не встигає відновлюватися. Тому нам необхідно ще більше доглядати за ним. Для підтримки всіх органів і систем в нормі найпростіше контролювати вітамінний баланс.

Для підвищення імунітету варто приймати вітаміни А і Е - вони містять каротин, який захищає клітини шишкоподібної залози. Для поліпшення роботи селезінки і вироблення антитіл ці вітаміни будуть незамінні. Щоб підвищити рівень вітаміну С, який захищає наш організм від вірусів і хвороботворних мікроорганізмів, варто збільшити споживання цитрусових і часнику.