Які вітаміни пропити восени

Які вітаміни краще пропити восени

З натиском холодних дощових днів за горами застуда, нежить, респіраторні захворювання, грип. Які вітаміни пропити восени, щоб пережити цей період з меншими втратами.

Ми всі знаємо про важливість прийому біодобавок і вітамінних комплексів, щоб зберегти своє здоров`я. Для того щоб запобігти або пережити з найменшими втратами інфекційні та вірусні захворювання, готується до цього періоду потрібно заздалегідь.

Для того, щоб протистояти хворобам, потрібен міцний імунітет. Восени пити вітаміни потрібно ще й для того, щоб підготувати свій організм до довгої зими, яка у нас не скрізь буває теплою. А, отже, і до всіх тих захворювань, які бувають в цей період.

Щоб вирішити всі ці проблеми, наш організм восени насамперед потребує вітаміну Е, А, С, групи В, D. Ці п`ять основних важливих вітаміну, які потрібно пропити восени, щоб взимку було менше проблем зі здоров`ям.

Крім вітамінів, наш організм потребує таких важливих мінералах, як залізо і кальцій і ряді інших поживних елементах.

Вітамін А відповідає за хороший зір, імунітет, щоб протистояти всім застуд, захищає організм від респіраторних захворювань. Цей вітамін можна купити в аптеці, а можна отримати з таких продуктів, як морква (краще морквяний сік), молоко, яйця. До того ж вітамін А має безпосередній вплив на шкіру, роблячи її м`якою і гладкою.

Вітамін Е також важливий для прийому восени. Це антиоксидант, який захищає організм від інфекцій і вірусів, нормалізує артеріальний тиск. Вітамін Е можна знайти в горіхах, рослинних маслах, таких, як гарбузове, льняне, оливкове та інших.

Вітамін С головний вітамін для імунітету. Цей вітамін бере участь в процесах регенерації, допомагає організму виробляти колаген, запобігає згущення крові, знижує рівень поганого холестерину. Недарма ми при перших ознаках застуди п`ємо чай з лимоном.

Цього вітаміну багато в цитрусових, журавлині, ківі, квашену капусту і інших овочах і фруктах.

Вітамін D допомагає кращому засвоєнню вітамінів А і Е. цей вітамін виробляється влітку під вплив сонця. Краще пити його навесні. Але восени в невеликих дозах (менше 350МЕ) цей вітамін також потрібно приймати.

Вітаміни групи В покращують імунну систему, допомагають легше перенести і впоратися з нервовими і фізичними перевантаженнями.

Щоб підтримати свій організм восени, найкращим виходом буде прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Вітамінні комплекси пропивають курсами один, два рази на рік. Осінь і весна - це найкращий час для прийому.

Вибір таких вітамінних комплексів зараз просто величезний. Що саме вибрати, залежить тільки від особистих уподобань. Багато компаній, які випускають такі полівітаміни, як правило, в своїй лінійці продуктів, має вітамінні комплекси, призначені для якихось ситуацій і проблем зі здоров`ям, для різного віку, для чоловіків, жінок і дітей.

При виборі відповідного комплексу полівітамінів краще проконсультуватися з лікарем. Крім того, потрібно врахувати, що вітамінні комплекси бувають натурального походження, тобто зроблені з використанням трав, фруктів та натуральної сировини, а є синтетичні. Безумовно натуральні краще, але ціна на них вище.

Для осені краще залишити свій вибір на такому вітамінному комплексі, де крім перерахованих вітамінів є цинк, селен, залізо.

Найбільш популярними вітамінно-мінеральними комплексами є вітаміни марок Пиковит, МульТабс, Алфавіт, Компливит, Вітрум, Супрадин, Центрум.

Для дітей з відгуків багатьох батьків вітаміни Сана Сол, ВітаМішкі, Кіндер Біовіталь. У лінійці цих фармацевтичних компаній є вітаміни для дітей починаючи з грудного віку і закінчуючи підлітковим. Для самих маленьких дітей вітамінні комплексі випускаються у вигляді сиропу, пастилок, льодяників, порошку, який розлучається у воді.

Підводячи підсумок, звичайно, можна сказати, що натуральні вітаміни, які ми отримуємо безпосередньо з їжі, набагато краще. Але завжди ми їмо те кількість овочів, фруктів, яке потрібно для поповнення нашого організму в межах добової норми. Та й меню у багатьох з нас не завжди збалансовано. Багато з нас перекушують на ходу тим, що куплять в найближчій точці фаст фуду.

Не всі з нас їдять три, чотири рази на день. Вранці чашка кави з бутербродом, в обід фаст фуд і ввечері, що встигли купити в магазині. Не у всіх з нас м`ясо, риба, зелень щодня присутній на столі. Не всі ми кожен день з`їдаємо 400 грам овочів і фруктів. Так що прийом вітамінів і вітамінно-мінеральних комплексів - це кращий вихід зміцнити імунітет і уберегти себе від багатьох проблем зі здоров`ям.

Навіщо потрібні вітаміни дивіться відео