Які вітаміни приймати, пити при дієті

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

Потреба організму в вітамінних добавках залежить від типу дієти, за допомогою якої людина втрачає вагу. Наприклад, якщо це яблучна дієта, то організм в надлишку забезпечений залізом. Якщо дієта - кисломолочна, то вживати додаткових таблетки кальцію не потрібно. Якщо під час дієти людина вживає багато овочів, знаючи, які вітаміни і мінерали в них містяться, - можна бути спокійним за своє здоров`я.

У будь-якому випадку майже всі дієтологи пропонують вживати спеціальні вітамінні добавки під час схуднення, адже в цей час організм відчуває сильний стрес і потребує особливої турботи. Отже, які ж вітаміни приймати при дієті?

Перший вітамін - кальцій. Він відповідає за стан кісткової і суглобової тканини, волосся, нігтів і зубів. Якщо під час дієти починають випадати волосся і спостерігається ламкість нігтів, потрібно негайно почати прийом вітамінів, в складі яких присутній кальцій. Адже поганий стан волосся і нігтів - сигнал про лихо, яке може закінчитися таким важким захворюванням, як остеопороз. Однак, кальцій не засвоюється людським організмом в чистому вигляді, тому його потрібно приймати одночасно з вітаміном D3. Деякі вважають за краще аптечним добавкам кальцій натурального походження, - наприклад, стовчену в порошок яєчну шкаралупу. В даному випадку для нормального засвоєння кальцію з кожною порцією порошку потрібно випивати капсулу риб`ячого жиру.

Для нормальної роботи імунітету і здатності чинити опір хворобам і інфекціям організму необхідний вітамін С - відомий борець з вірусами, а також вітамін Е і бета-каротин. Вітамін С також стимулює вироблення колагену, необхідного для будови сполучної тканини і рятує від стану хронічної втоми. Вітамін Е відповідає за злагоджену роботу найважливіших систем - статевий і ендокринної.

За допомогою бета-каротину знижується вміст холестерину в крові, тим самим зменшується ризик серцево-судинних захворювань.

Вітамін D - наступний за важливістю елемент. Треба зауважити, що він міститься в дуже невеликому наборі продуктів - це яєчний жовток і риб`ячий жир. Крім того, він виробляється в організмі під дією сонячних променів. Завдяки йому відбувається нормальне засвоєння фосфору і кальцію, без яких людина не змогла б існувати.

Кожен з вітамінів і мінералів в тій чи іншій мірі важливий для людини, і придбати вітаміни в аптеці на сьогоднішній день не складає труднощів.

Кожен сам для себе вирішує, які вітаміни пити при дієті, в залежності від потреб організму. Це може бути препарат з одним-двома компонентами або мультивітамінна добавка.