Вітаміни для жінок

Вітаміни для жінок - це той момент, про який прекрасна стать повинен пам`ятати завжди.

Вітаміни необхідні для підтримки нормальної життєдіяльності, але, на жаль, наш організм самостійно не виробляє їх в достатній кількості.

Тому ми повинні вживати їх разом з їжею. Дуже важливо дбати про різноманітність харчування.

Кожна група продуктів містить певні вітаміни, і чим різноманітнішим є харчування, тим більша ймовірність того, що ми забезпечимо свій організм усім необхідним.

Потреба ж організму жіночого у вітамінах і мінералах відрізняється від потреби чоловічого. Найбільш важливими вітамінами для жінок є:

Вітамін Е

Цей вітамін важливий для шкіри. Він зміцнює ліпідний шар, який захищає від ультрафіолетових випромінювань, забрудненого повітря і сигаретного диму, тим самим запобігаючи старінню клітин.

деякі креми і косметичні засоби містять вітамін Е, але його також можна знайти в продуктах харчування.

Продукти, багаті вітаміном Е:

1. Горіхи (арахіс).
2. Рослинні масла і маргарин.
3. Зародки зерна.
4. Зелені овочі.
5. Вершкове масло.
6. Печінка.

Вітамін А

Дієта, багата на вітамін А запобігає надмірну сухість та лущення шкіри. Він також зупиняє втрату волосся і зміцнює нігті.

Відео: Жіночі вітаміни. Як підібрати правильно вітаміни для жінок, виходячи з звичок і роду занять

Крім того, вітамін А захищає наші очі від катаракти, і розвитку курячої сліпоти, яка проявляється нездатністю бачити в темряві.

Вітамін С

Регулярний прийом вітаміну С захищає шкіру від передчасного старіння і розтягування, а також запобігає ішемічну хворобу серця, бореться з гіпертонією і володіє протираковими властивостями.

вітамін D

Наша шкіра, піддаючись впливу сонця, може самостійно синтезувати вітамін D. Однак цього не завжди достаточно.Особенно коли ми змушені проводити велику частину часу в приміщенні.

Відео: IHERB 2016 ВІТАМІНИ! БАДи! ДОРОСЛИХ І ДІТЕЙ! ЩО МИ п`ємо!

Тим часом, вітамін D життєво необхідний для якісного засвоєння кальцію в кістках. Таким чином, жінки, які вразливі до остеопорозу, потребують великих кількостях вітаміну D.

Недавні дослідження довели протипухлинні властивості вітаміну D.

Продукти, багаті вітаміном D:

1. Печінка.
2. Риба і риб`ячий жир.
3. Яєчний жовток.
4. Жирне молоко.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Особливо важлива вона під час вагітності, тому що вона бере участь у формуванні центральної нервової системи дитини. Тому жінкам рекомендується вживати її період вагітності.

при плануванні дитини лікарі радять починати приймати її за 2-3 місяці до зачаття, так нервова система починає формуватися у дитини вже в перший тиждень вагітності.

Продукти, багаті вітаміном B9:

1. Печінка.
2. Молоко.
3. Сир.
4. Зелені овочі.

Отримувати всі необхідні вітаміни можна і за допомогою спеціальних добавок для жінок, які продаються в аптеках.

Однак перед їх вживанням слід проконсультуватися з фармацевтом або лікарем, він допоможе підібрати добавки відповідно до ваших індивідуальних потреб.

Вони дуже корисні, але не можуть замінити здорову дієту, багату овочами і фруктами, в якій вітаміни для жінок забезпечуються самою природою.