Вітаміни d і з - проти застуди і грипу

Найкращою профілактикою застуди та грипу завжди вважалася аскорбінова кислота, якої дбайливі предки особливо старанно годують малюків в період епідемій

Між тим останні дослідження говорять про те, що налягати, може бути, коштує не на вітамін С, а на вітамін D.

Дослідження Токійського інституту показали, що прийом конкретно «сонячного вітаміну» знижує вполовину ризик інфікування грипом і ГРВІ. У аскорбінки ефективність нижче.

Дослідники вважають прийом вітаміну D більш дієвим, ніж навіть вакцинація. Вобщем, щеплення все одно необхідні, так як вакцини формують імунітет набутий, а вітамін D збільшує природні захисні сили організму.

У гонитві за здоров`ям не забувайте про здоровий глузд: гіпервітаміноз так само небезпечний, як і гіпо. Якщо «переїсти» вітамін С, можна викликати ефект, зворотний очікуваному - придушити імунітет і різко знизити тонус судин. Передозування вітаміну D загрожує відкладеннями солей кальцію у внутрішніх органах і демінералізації кісток.

Правда, в наших широтах надлишок сонячного вітаміну отримати важко. Все ж варто пам`ятати, що добова потреба організму у вітаміні D - 0,01 мг. А в «аскорбинке» - 75-100 мг.